Górna partia pleców

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 909

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

NowyAmator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1690

Witam.
Panowie i panie mam pytanie. Robiłem:
ściąganie drążka szeroko
wiosłowanie
szrungsy

Poszły mi fajnie plecy na szerokość aczkolwiek teraz chciałbym skupić się bardziej na mięśniach położonych ''w górnej'' partii pleców- na wysokości łopatek i wyżej. Przejżałem atlas ćwiczeń. Nie mam pojęcia które ćwiczenie szczegółowo robić by dało efekt. Czekam na propozycje i pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Martyś33556

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 271 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 513

Wznosy barków z hantlami np.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Podciaganie na drążku
martwy ciąg
jakaś forma wiosłowania
szrugsy

Niczego więcej nie potrzeba przy stażu mniejszym jak 2 lata.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...