Czy Dobrze Myśle?!

Siema, mam jedno pytanie, nie wiedziałem w jakim dziale to pytanie zadać, ale zdecydowałem się tutaj :P (Sorry jak źle). Mam 184cm wzrostu 73kg, uda wielkie, łydki lepsze :P, tłuszcz na brzuchu, i "średnie ramiona", i tu moje pytanie jeżeli bym zaczął ostro ćwiczyć zrobił bym plan, trzymał bym się go, oczywiście wyrzucił bym coś z mojej diety, co jest nie odpowiednie np: słodycze, różne badziewne soki, a ćwiczenia zwyczajne podciąganie się na drążku, przysiady, brzuszki, "inne" formy brzuszków, pompki, i w trakcie lub po ćwiczeniach (raczej podczas xD) bym robił "redukcje" tzn nie taką redukcje że redukcje, tylko bym coś zrzucał z tłuszczu, to byłyby widoczne efekty (1-2 miech). I tutaj jest też i drugie pytanie, czy można coś zrobić z tłuszczu który już długo "gości" na mnie?
Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuję, i jeszcze raz przepraszam za nie właściwe wrzucenie tematu. :P

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html dalej już tylko konkrety, albo zamykam temat.

1. można nawet z dobrym efektem ale wyrzucenie słodyczy i ćwiczenia domowym planem nie uczyni cudów 2. spalić można
nie rozumiem Cię za bardzo, sprecyzuj pytania :)

Chodzi mi oto że będę jadł normalnie (więcej białka bo mięśnie ^^) ćwiczył i ten tłuszcz co mam ,spalę, lub coś z niego zrobie (jeżeli mozna prosze o odpowiedź, czy tylko zbuduję tk, mięśniową tylko z tego co podczas treningu zrobie) ... Można coś z tłuszczu zrobić czy nie (co długo się odkłada? :P) Czy tylko przybiorę tk. mięśniowa jak będę jadł i ćwiczył? I załóżmy że ćwiczę i robię redukcje, to mięśnie będą widoczne? Sorry za moją składnie 23:10 a na jutro tego nie chce przekładać :P

"lub coś z niego zrobie"

Podstawy podstawy i jeszcze raz podstawy
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

Będziesz mógł coś z niego zrobić jak Ci go operacyjnie wytną i dadzą do zabawy:) A tak na poważnie to podczas redukcji spala się tłuszcz, a mięśnie nie rosną. Także dwóch pieczeni na jednym ogniu nie usmażysz. Ale ostry trening i dobrze dopięta dieta i efekty na pewno będą i mięśnie się odsłonią.

Jak jesteś początkujący i będziesz jadł z głową - przejrzyj podany przez kogoś link, to śmiało budowę mięśni w jakimś stopniu ze spalaniem można połączyć.

Hmmm a więc z tłuszczu który już od dłuższego czasu na mnie gości nic nie zrobie? Więc ćwiczenia są bezsensowne? Może przybliżę wam jaką sylwetkę chciałbym osiągnąć przynajmniej w jakimś stopniu, Ala' Bruce Lee, nie wyglądał jak Burneika,(+) ale wszystko ładnie było widać :P(+), do tego chciałbym dążyć, a może jak będę jadł więcej białka, mniej węglowodanów, i dorzucił bym ćwiczenia (domowe warunki, może kupie sztangę i ciężary! ^^) [oczywiśmie wydaje mi się że gdybym tak zrobił to i ten tłuszcz który posiadam by się spalił/ubyło by go]to byłbym na dobre drodze, aby uzyskać przynajmniej w jakimś stopniu mój cel?

By wyglądać jak Bruce Lee trzeba mieć mięśnie całkiem nieźle rozwinięte.

Odpowiedzcie tak lub nie Można coś zrobić z tłuszczu który gości na ciele dość długo?(na mięśnie)
Jeść białko, mało węglowodanów, ćwiczyć i będzie ok (to już dłuższa forma odpowiedzi :P)
Daj jakieś rady ogólne co ograniczać co ile ćwiczyć (chodzi tu o regeneracje)

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Nie, nie możesz zamienić tłuszczu w mięśnie.

Tak, jak pisał koniu, redukując tłuszcz możesz zdobyć *trochę* masy mięśniowej.