...
Napisał(a)
Masz bardzo ciekawy dziennik. Będę poglądać, jeśli nie masz nic przeciwko. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witaj Parandoin. Bardzo proszę zagladaj ile chcesz ja tez u Ciebie nie raz kukalam, zawsze mozemy sie czegos od siebie nauczyc wzajemnie coś zgapic itp.
anik123
http://dzienniki.sfd.pl/
...
Napisał(a)
Witam i nadrabiam zalegoci.
Sroda oczyszczanie dzie 14 - ostatni
DNT, ale poszam sobie na aerobik. Troche sie poruszalam do rytmu
Od wczoraj dieta wykluczeniowa.
Czwartek Tydzien 1 dzien 1
Micha:
ryz jasmin, warzywa gotowane, piers z kurczaka, marchewki surowe, pol jablca i pol banana, olej kokosowy
Napoje:
Woda z cytryna, kombucha, pokrzywa, woda.
Tabsy i suplementy:
Hormony tarczycy, Furosemid, Potas, Magnez, Wit. B6, Omega 3, olej z wiesiolka, Wit. C 1000 mg, Wit D.
Trening:
Trening - góra
1a.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8
12x 10 kg,
10x 10,
10x 9,
9x9kg
Nie mialam ze sobo dzienniczka i zapomnialam ile powt. w serii wiec robilam ile sie da.
1b. Wznosy ramion bokiem 3x 6-8 powt.
10x4 kg
10x4 kg
10x4 kg
10x3 kg
2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 powt.
7x28kg ale niestety wrciam do 24 kg bo wymieklam malo w zemy sztanga nie dostalam
9x24kg
9x24
2b. Ściąganie drążka górnego wąsko 3x6-8
10x40,
10x40kg
8 x 43 kg
3a Prostowanie ramion na wyciągu 2x 8-10
15x 30 kg
12 x 30 kg
Spróbowałam 35kg, ale nie poszło:'-(
3b. Uginanie sztangielek ze skrętem 2x 8-10 powt.
15x 8 kg,-
9 x9kg
Aeroby - zumba. Pokrecilam se dupencjom jak nalezy.
Dzisiaj dzien drugi diety wykluczeniowej.
Micha:
ryz brazowy, warzywa gotowane, piers z kurczaka, marchewki surowe, pol jablca i pol banana, olej kokosowy, awokado
Napoje:
Woda z cytryna, kombucha, pokrzywa, woda.
Tabsy i suplementy:
Hormony tarczycy, Furosemid, Potas, Magnez, Wit. B6, Omega 3, olej z wiesiolka, Wit. C 1000 mg, Wit D.
Trening rozpisze wieczorem. Dzisiaj dol - bedzie ciezko.
Sroda oczyszczanie dzie 14 - ostatni
DNT, ale poszam sobie na aerobik. Troche sie poruszalam do rytmu
Od wczoraj dieta wykluczeniowa.
Czwartek Tydzien 1 dzien 1
Micha:
ryz jasmin, warzywa gotowane, piers z kurczaka, marchewki surowe, pol jablca i pol banana, olej kokosowy
Napoje:
Woda z cytryna, kombucha, pokrzywa, woda.
Tabsy i suplementy:
Hormony tarczycy, Furosemid, Potas, Magnez, Wit. B6, Omega 3, olej z wiesiolka, Wit. C 1000 mg, Wit D.
Trening:
Trening - góra
1a.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8
12x 10 kg,
10x 10,
10x 9,
9x9kg
Nie mialam ze sobo dzienniczka i zapomnialam ile powt. w serii wiec robilam ile sie da.
1b. Wznosy ramion bokiem 3x 6-8 powt.
10x4 kg
10x4 kg
10x4 kg
10x3 kg
2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 powt.
7x28kg ale niestety wrciam do 24 kg bo wymieklam malo w zemy sztanga nie dostalam
9x24kg
9x24
2b. Ściąganie drążka górnego wąsko 3x6-8
10x40,
10x40kg
8 x 43 kg
3a Prostowanie ramion na wyciągu 2x 8-10
15x 30 kg
12 x 30 kg
Spróbowałam 35kg, ale nie poszło:'-(
3b. Uginanie sztangielek ze skrętem 2x 8-10 powt.
15x 8 kg,-
9 x9kg
Aeroby - zumba. Pokrecilam se dupencjom jak nalezy.
Dzisiaj dzien drugi diety wykluczeniowej.
Micha:
ryz brazowy, warzywa gotowane, piers z kurczaka, marchewki surowe, pol jablca i pol banana, olej kokosowy, awokado
Napoje:
Woda z cytryna, kombucha, pokrzywa, woda.
Tabsy i suplementy:
Hormony tarczycy, Furosemid, Potas, Magnez, Wit. B6, Omega 3, olej z wiesiolka, Wit. C 1000 mg, Wit D.
Trening rozpisze wieczorem. Dzisiaj dol - bedzie ciezko.
anik123
http://dzienniki.sfd.pl/
...
Napisał(a)
za szybko zeszłaś z tym ciężarem przy wznosach ramion bokiem, był 10 mogłaś ciagnąc nim dalej.
juz po dwóch dniach możesz zacząc dodawac inne produkty teraz,
jak tam opuchlizna?
a ty żadnej anty-histaminy nei dosatłaś? np zyrtec
juz po dwóch dniach możesz zacząc dodawac inne produkty teraz,
jak tam opuchlizna?
a ty żadnej anty-histaminy nei dosatłaś? np zyrtec
...
Napisał(a)
Witam po weekendzie.
Synek mi si€ rozchorował i jakoś nie było czasu na wypiski i zaglądanie do neta.
Dostałam tabletki na ta moją alergię - Loratadin 10 mg ale tylko 5 sztuk. Po 5 dniach miało mi przejść.
Z racji tego, że byłam z synem u lekarza odebrałam również moje badania na aler. na penicilinę. No i wyszło szydło!!! Uczulenie na penicelinę jak byk!!! No ale przynajmniej wiem na czym stoję.
A teraz pomiary: 29.04
Początek/25.03.13/08.04/13/15.04/23.04/29.04
Początek 69 kg/68,4/68,2/68,4/67,3/67,3 1,7 kg od pocztku
Biust a raczej jego brak
98cm/98cm/94cm/95cm/95/94 -1cm - 4cm od początku
Pod biustem
86/86cm/86cm/84cm/84cm/83cm -1cm, - 3cm od początku
Talia najwęższe miejsce
83/81cm/80cm/80c/79cm/79 -bz - 4cm od początku
Talia pępek
86cm/85cm/84cm/83cm/80/81 +1cm - 5cm od początku
Opona zwisająca
93 cm./ 90,5 /90cm -0,5/89cm/88/88cm -bz - 5 cm od początku
Biodra
96cm/96,5cm/96,5/96/95,5/95 cm - 0,5 cm - 1cm od początku
Udo
58cm/58cm/58,5cm/58 cm/ 58cm/57cm -1cm od poczatku
Łydka
37,5/36cm/35,5/36 cm/35,5cm/36cm - 1,5 cm od początku
Biceps - dzisiaj pierwszy pom. 30 cm
Treningi i całą resztę rozpisek wstawię jak dzieciaki będą spały wieczorem.
Synek mi si€ rozchorował i jakoś nie było czasu na wypiski i zaglądanie do neta.
Dostałam tabletki na ta moją alergię - Loratadin 10 mg ale tylko 5 sztuk. Po 5 dniach miało mi przejść.
Z racji tego, że byłam z synem u lekarza odebrałam również moje badania na aler. na penicilinę. No i wyszło szydło!!! Uczulenie na penicelinę jak byk!!! No ale przynajmniej wiem na czym stoję.
A teraz pomiary: 29.04
Początek/25.03.13/08.04/13/15.04/23.04/29.04
Początek 69 kg/68,4/68,2/68,4/67,3/67,3 1,7 kg od pocztku
Biust a raczej jego brak
98cm/98cm/94cm/95cm/95/94 -1cm - 4cm od początku
Pod biustem
86/86cm/86cm/84cm/84cm/83cm -1cm, - 3cm od początku
Talia najwęższe miejsce
83/81cm/80cm/80c/79cm/79 -bz - 4cm od początku
Talia pępek
86cm/85cm/84cm/83cm/80/81 +1cm - 5cm od początku
Opona zwisająca
93 cm./ 90,5 /90cm -0,5/89cm/88/88cm -bz - 5 cm od początku
Biodra
96cm/96,5cm/96,5/96/95,5/95 cm - 0,5 cm - 1cm od początku
Udo
58cm/58cm/58,5cm/58 cm/ 58cm/57cm -1cm od poczatku
Łydka
37,5/36cm/35,5/36 cm/35,5cm/36cm - 1,5 cm od początku
Biceps - dzisiaj pierwszy pom. 30 cm
Treningi i całą resztę rozpisek wstawię jak dzieciaki będą spały wieczorem.
anik123
http://dzienniki.sfd.pl/
...
Napisał(a)
ale ze tak długo skubana trzyma... ty lepiej nei choruj teraz bo nie wiadomo na co jeszcze ci wyjdą uczulenia..
...
Napisał(a)
No nie. Choróbska musze omijać z daleka!!!
A jak tam te moje pomiary wyglądają?
A jak tam te moje pomiary wyglądają?
anik123
http://dzienniki.sfd.pl/
...
Napisał(a)
Najedzona jestem cały czas. Jak mam na coś ochotę to przegryzę marchewkę albo wypije szklankę wody i jest ok.
Najważniejsze, ze nie ciągnie mnie już tak strasznie do słodkiego. Cukierki, ciasto może stać na stole lub leżeć w szafce i już mnie nie straszy
Nawet w pracy nie tykam chociaż każdy namawia. Dziewczyny nawet coś tam zaczęły zauważać, że chyba coś się zmniejszam.
Najlepsze są wspólne śniadania. Patrzą na mnie spode łba jak wyciągam swój pojemniczek z ryżykiem i warzywkami i idę podgrzać je do mikrofali
Na razie musiałam przerwać marsze z psem bo nie mam kiedy wyjść. A poza tym suczka coś kulała ostatnio.
Wracam z pracy jest 16.00. Zanim nakarmię rodzinę, ogarnę chałupę i chwilę odpocznę jest 18.00. Potem krótki spacer z synem 19.00 i na trening około 19.30. Po 21.00 jestem w domu i już nie mam na nic ochoty, ale od jutra zacznę marsze o 5 rano to się wyrobie. Tylko muszę wcześnie chodzić spać.
Ale się rozpisałłłaammm.
Najważniejsze, ze nie ciągnie mnie już tak strasznie do słodkiego. Cukierki, ciasto może stać na stole lub leżeć w szafce i już mnie nie straszy
Nawet w pracy nie tykam chociaż każdy namawia. Dziewczyny nawet coś tam zaczęły zauważać, że chyba coś się zmniejszam.
Najlepsze są wspólne śniadania. Patrzą na mnie spode łba jak wyciągam swój pojemniczek z ryżykiem i warzywkami i idę podgrzać je do mikrofali
Na razie musiałam przerwać marsze z psem bo nie mam kiedy wyjść. A poza tym suczka coś kulała ostatnio.
Wracam z pracy jest 16.00. Zanim nakarmię rodzinę, ogarnę chałupę i chwilę odpocznę jest 18.00. Potem krótki spacer z synem 19.00 i na trening około 19.30. Po 21.00 jestem w domu i już nie mam na nic ochoty, ale od jutra zacznę marsze o 5 rano to się wyrobie. Tylko muszę wcześnie chodzić spać.
Ale się rozpisałłłaammm.
anik123
http://dzienniki.sfd.pl/
Poprzedni temat
Magwi / dziennik
Następny temat
Początki
Polecane artykuły