[Dziennik] PAKUS

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 24

TRENING :

Rower Do Szkoły 7km
Rower ze szkoły 7km

Praca Fizyczna 1h

KILKA SŁÓW

Jutro chyba bez dietki , kumpel ma urodziny , ale nie wiem czy pójde bo od rana jest.
Poza tym mam niezłe lody w lodówce i chętnie je zjem Omnomnom



SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA :) :) :) Pierogi MNIAM :) :) :)

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 25

Niestety , tak jak wczesniej pisałem - melanż ostry .

Bez diety - bronki , gołabki , chcleb biały , lody / Jutro Ogar dieta + trening :)

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 26

TRENING :

Prasa 4 głowe 3s
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
WL 3s
Wycisk na barki stojąc 3s
Uginnaie biceps 3s
Pompki odwrotne 3s
Brzuch na drążku 3s

KILKA SŁÓW

Coś tam widać redukcję - odsłaniają się żyły na przedramionach :)
Wpadły ziemniaki :D Pieczone w piekarniku z kurczaczkiem a'la Burneika
Przed treningiem IHS Thermo Pump - spociłem sie ostro , ogółem gorąco i ładnie wszytsko sie pompowało .




SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x

IHS ThermoPump 1 porcja


DIETA

podawaj ciężary jakimi operujesz ;]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 27

TRENING :

---

KILKA SŁÓW

Arghh ! Nie wyszło dziś z jedzeniem , spałem w południe dość długo (odsypianie po pseudo-walce Burneiki) ogólnie lipa ...

Jutro mam nadzieje 100% dieta :)


SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA

I - 3 jaja 20g orzechów włoskich
II - 100g ryżu , 200g piersi
II - 100g bułki jasnej

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 28

TRENING :

Podciaganie szeroko 3s
Wyciskanie sztangi skos + 40kg 3s
Unoszenie sztangielek w przód 13kg 3s
Wyciskanie wąsko 3s 30kg
Młotki 3s 13kg

Po treningu rower 4km


KILKA SŁÓW

Nic ciekawego, widzę że fat schodzi najbardziej z ramion, czterogłowych i nie jestem pewien ale lipo też schodzi :)


SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA






Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-29 16:19:00

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 29

TRENING :

---

KILKA SŁÓW

Nie wyszło żarcie , zjadłęm o 9 sniadanie , wyjazd , o 13 zjadłęm jakąs lipe i musialem jechac znów.



SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA

Nic ciekawego .

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 30

TRENING :

11-13 Robota
13:30-15:30 robota
16:30 - ? Robota



KILKA SŁÓW

-


SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 31

TRENING :

MC 3s 60kg
Wyciksnaie hantli skos + 3s 18,5kg
Wyciskanie hantli na barki 3s 16kg
FRancuz stojąc 3s 25kg
Uginanie ze sztangą 3s 25kg
Brzuch na drążku

KILKA SŁÓW
Wczoraj w robocie cały dzień.

Gdy robie francuza stojąc to przy opuszczaniu strzela mi w łokciach i bolą mnie okolice łokci - Jakieś porady ?



SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 32

TRENING :

---

KILKA SŁÓW

Spanie i Nudy ...



SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA

Mało dziś PAPU : (




Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-03 20:53:48