Jaki trening ogólnorozwojowy? (14 lat)

Witam mam 14 lat,jestem nowy na forum. ;)

A więc tak trenuję od wakacji,efekty są widoczne na gołe oko.Podciągałem się na drążku,robiłem pompki,A6W do 21 dnia (wszystko co nie zaszkodziło by mojemu wzrostowi).Potrzebuje jakiegoś treningu ogólnorozwojowego który kształtował by moją sylwetkę,oczywiście od razu odpada siłownia (przygodę z siłownią zaczynam od 16 roku życia.)
Posiadam:
-Hantle 20kg
-Drążek rozporowy
-Przyrząd do pompek
-ściskacze (do wyrobienia dłoni tzw. "żelaznego uścisku"
Jeśli nikt nie ułożył by mi treningu prosił bym o jakąś poradę i nie dyskryminowanie mnie z powodu wieku,sport to moje życie.

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Wielkie dzięki rutkow ;)

wystarczyło poszukać

Jeśli sport to twoje życie to poczytaj też o 10 wskazówkach żywieniowych
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Na pewno poczytam,ale jeśli chodzi o diete to na razie nie skorzystam,w tym wieku wystarczy że będę po prostu dobrze się odżywiał,i zjadał wszystko co mama przygotuje ;)

ITE w tym artykule podał przyklad co masz jesc a co unikać , diety specjalnej nie musisz stosować w tym wieku

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-25 19:26:48

Ok,teraz tylko czekajcie aż zbuduję super sylwetkę i położę cała konkurencję SFD. Widzimy się za kilka lat ;)

hehe powodzenia