dysproporcje po zerwanym bicepsie

Witam.
Jestem po urazie lewego bicepsa byl zerwany jakies 3 lata temu lub mocno naderwany ze zbliznowaceniami. Przez ten czas mialem trudnosci z amplituda ruchu i napieciem miesnia, jednak teraz wszystko wraca do normy napiecie jest zaczyna rosnac.
Mam pytanie jakie cwiczenia najlepiej robic zeby wyrownac lewy biceps z prawym, jest ok 2 cm roznicy miedzy jednym a drugim.


edit. U lekarza bylem, jestem po usg miesnia i po konsultacji.


Zeett.

Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-04-23 20:34:23

Miałem zerwaną część głowy długiej prawej ręki. Z napięciem mięśnia do dziś jest kłopot - nigdy nie mogę go tak spompować jak lewy biceps - i tak już raczej zostanie na zawsze. Owszem przypina się ładnie, ale nie na maxa niestety. Od czasu kontuzji ćwiczę dużo więcej sztangielkami. Ubytek nie jest już tak wyczuwalny przez skórę jak wcześniej. Wcześniej pod skórą był normalnie "rowek" na całej długości tej głowy bicepsa. Teraz jest dużo mniejszy.

Ogólnie ćwicz dużo jednorącz - sztangielki, wyciąg, młotkowe. Staraj się przynajmniej w jednym ćwiczeniu na biceps stosować kilkusekundowe napięcie w szczytowej fazie ruchu. I tyle. Za 2-3 lata będzie lepiej.

mam to samo co Ty tylko z lewą ręką też głowa długa. Ogolnie biceps idzie w gore ale jest duzo wezszy niz zdrowy, napiecie tez nie calkiem ale zakwas po treningu czuje wiec chyba jest dobrze :) dzieki za odp

To nie jest źle - ja mam do tego wszystkiego prawą rękę słabszą - a przed kontuzją była silniejsza. Nic się nie poradzi - trzeba z tym żyć.

Prawdopodobnie to było mocne naderwanie inaczej to różnice są z daleka widoczne ... Trenować pod różnymi kątami i nie dopuszczać do zatrzymań w czasie spinania . Wróci wszystko do normy . Człowiek nigdy nie ma idealnie jednakowych biców ,ale warto sięgać po próbę doskonałości .Pozdrawiam ,ja coś na ten temat wiem już 14 lat ćwiczę przy urwanej łapce ;)

no wlasnie roznica jest widoczna dosc mocno, lewy bicek jest duzo wezszy od prawego, ogolnie 2 cm w obwodzie mniej no i jest jakby krotszy. Ale powolutku wraca, zaczyna sie robic profil taki jaki powinien tylko masy mu brakuje :) moge wstawic zdjecie lewej i prawej reki dla porownania.

http://images.tinypic.pl/i/00372/4cve6mue1t9m.jpg  - prawa
http://images.tinypic.pl/i/00372/7gn8mn301t2z.jpg

http://files.tinypic.pl/i/00372/96bsdrl966lm.jpg  - lewa
http://images.tinypic.pl/i/00372/tdkaxz027jhy.jpg


wiem ze tatuaz tez moze rzutowac na kontrast miesnia ale mimo wszystko roznica zauwazalna

Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-04-24 14:35:18

Nie jest tak źle jak myślisz ,biceps po zerwaniu szybko usycha do połowy ramienia ,jak zobaczysz moje zdjęcia w sieci to tam jest to widoczne i to bardzo . U Ciebie tylko praca a różnica bedzie niewielka . Głowa do góry ,nie przybieraj sobie do głowy jest jeszcze całe ciało do ćwiczenia ;) A 2cm różnicy przy większej masie to jak 2mm .Cwiczyć zaciskać zęby nie poddawać się . A tak prywatnie to pasowałoby też do tricepsa się przyłożyć bo to w końcu 2/3 łapy ...

no wlasnie nie wiem dlaczego ale ogolnie cala lewa lape mam mniejsza oprocz barku chyba :P a dodam ze jestem leworeczny wiec chyba powinno byc na odwrot :P ale dobrze uslyszec/przeczytac ze nie jest az tak zle od razu motywacja inna :) dzieki za odpowiedzi i zycze sukcesow ;)

i dzisiaj znow pojawil sie problem :-/ po treningu plecow w tamtym tyg (mysle ze po podciaganiu) lewy biceps znowu sie slabszy zrobil...w polowie opuszczania ciezaru na modlitewniku lapa leci w dol jakbym wogole nie mial sily w drugiej fazie opuszczania, jakby mi ktos reke w dol pociagnal :-/ dopiero po zmniejszeniu ciezaru jako tako dalo sie zrobic trening. Co to moze byc? przetrenowanie czy co bo juz sam nie wiem, przez 3 mies bylo dobrze po przerwie od silowni, teraz problem powrocil

Po takim urazie ,jest to problem ,ścięgno bicepsa przyrasta wyżej niż normalnie ,zakres siły jest płytszy ,sama końcówka wspomagana jest przez przedramie do pewnych granic . Musisz podkreślam musisz skupić się na uchwycie młotkowym ,uchwyt mocno wzmocni mięsnie przedramienia i boczne bicepsa zewnętrznej głowy i pozwoli to na kontakt z większymi ciężarami . Podciaganie sztangi jest też częstą przyczyna zerwania bica ,na następnym treningu pleców podciągaj sztangę nachwytem ,bedzie to wiele bezpieczniejsze ,ruch troszkę płytszy ale bedziesz mógł dalej na dużych ciężarach cwiczyć