Szprota94
najłatwiej zainwestować w wagę
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
...
bery17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
MOJA DIETA : http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/363e72
POWINNO BYC GIT .???
POWINNO BYC GIT .???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
TO MOJA DIETA :http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/363e72
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?
Co do produktów to:
-chleb zostaw w jednym posiłku,w innym posiłku daj odmienne źródło węglowodanów
-podobnie z ryżem^
-jeśli jogurt to tylko naturalny-owoce sam możesz dorzucić
-dobrze będzie,jeśli uwzględnisz w diecie źródło omega 3-tłusta ryba/olej lniany lub orzechy włoskie
Co do produktów to:
-chleb zostaw w jednym posiłku,w innym posiłku daj odmienne źródło węglowodanów
-podobnie z ryżem^
-jeśli jogurt to tylko naturalny-owoce sam możesz dorzucić
-dobrze będzie,jeśli uwzględnisz w diecie źródło omega 3-tłusta ryba/olej lniany lub orzechy włoskie
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
Mój Współczynnik BMR 1608.57
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2774.78
Węglowodany 55% 1526.13kcal = 381.53gram
Białko 15%% 416.22kcal = 104.06gram
Tluszcz 30% 832.43kcal = 92.49gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2774.78
Węglowodany 55% 1526.13kcal = 381.53gram
Białko 15%% 416.22kcal = 104.06gram
Tluszcz 30% 832.43kcal = 92.49gram
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
więc jak widzisz masz za mało kalorii w diecie-możesz dodać ich np. z tłuszczu dodając do diety tłustą,świeżą rybę/orzechy włoskie/migdały/olej lniany
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
Dzieki za rady ; ))
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
Czyli jak dodam pare tłuszczy dietka powinna byc dobra ?
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
tłuszcze+reszta wskazówek 
najlepiej będzie,gdy jeszcze raz dasz dietę do wglądu po poprawkach
najlepiej będzie,gdy jeszcze raz dasz dietę do wglądu po poprawkach
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co mam zrobić z sylwetką? Masa czy redukcja
Następny temat
Pierwsze 2 tyg na ckd
