Jakie suple przy robieniu masy?

Witam. Moim celem jest zdobycie masy. Ważę 66kg przy 185cm wzrostu. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, robiłem dietę ale nie upcham wszystkiego w żołądku, dlatego mam zamiar kupić suplementy, tylko jakie? Jakiś gainer lub carbo i białko do uzupełnienia diety? Chcę dobić do ok. 80kg.

Jeszcze jakbys napisal ile w tej diecie co juz masz masz BTW. albo najlepiej wstaw cala diete w dziale odzywiania tu wstaw link pozniej to bedzie mozna wiecej doradzic.
Maslo w diecie moze tluszcze podbijac ale nie w takich ilosciach. Daj lepiej tluszcze z oleju rzepakowego, oleju lnianego, oleju z oliwek, orzechow. Z ryb i jajek bedziesz mial tluszcze plus bialko.

Przy 66 kg to nie masz takiego duzego zapotrzebowania zeby nie dac upchac jedzenia. Rozdziel posilki na wieksza ilosc. Podbijaj kalorie zdrowymi tluszczami. Daj diete do oceny w dziale odzywianie.

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-22 01:59:24

300g gainera na dobę łatwo wejdzie i nie jest problemem wypić na raz. Bardziej polecam jednak musli + białko.

Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-22 08:30:56

ale chce szybko nabrać masy :), dobić dużą ilość kcal, więc co polecacie?

jak za duzo kcal dasz i to jeszcze z gainerow to nabierzesz szybko masy ale tluszczowej

Ogólnie to ważysz 66 kg więc sama dieta starczy, ale jeżeli chcesz już jakieś suple koniecznie (chociaż lepsza sama dieta póki co) to oczywiście białko, najlepiej izolat białka np. isolate 100 treca i jakieś aminokwasy rozgałęzione np. BCAA xplode Olimpa. Droga inwestycja, ale polecam :) , później to możesz dorzucić jakąś przedtreningówke, ale to już zależy od człowieka jaka , bo zależy jak reagujesz. I co do przedtreningowek to SAW polecam, ale tez dobry Red weiler , superpump.

wychowany leci sogacz :D, czyli po treningu białko rozumiem, a nie lepiej jakiś gainer przed treningiem? albo carbo nox olimpu?

Bialko po treningu wystarczy.

ale chce tez wegle do uzupelnienia w suplemencie

to kupujesz albo gainera albo bialko + carbo , albo bialko + ryz/owoce

wiec kupie bialko+ carbo, co myslicisz o carbo nox olimpu i białku Megabol - EXP Infusion? Moge brac oprocz carbo inna przedtreningowke np superpumpa?