Dieta, dużo treningów i 0 straconych kg.. POMOCY !

Trzymając się tego od ok 2-3 tygodni. Diete teoretycznie rozpisana na 1200 kcal ale po wpisaniu tego sama nie wiem skąd te 1200 miałoby sie wziąć.

Też mam dietę na redukcję ale pieczywo mam całkiem wyeliminowane.
A co do siłowni to są ćwiczenia siłowe, aeroby czy połączenie obu ?

Zwykle to są najpierw ćwiczenia wytrzymałościowe, później maszyny i jeśli starczy sił albo jeśli nie mam później jeszcze treningu to aeroby na bieżni.

Trening również do przemodelowania, a po formie graficznej diety, poznaję poradnię, po usługach której wiele osób wyciągałem na prostą.

To ja chętnie też poproszę o pomoc :) co do treningu to na siłowni pewna instruktorka dowiedziawszy się, że gram w piłke postanowiła sprawdzić jaką ja i moja koleżanka mamy wytrzymałość i zrobiła nam serie ćwiczeń z niedużym obciążeniem (hantle 3kg, kettle 6kg), ale które za to mocno dają w kość. Tego staramy sie trzymać na początku ale później np moje zamiłowanie do suwnicy i wszelkich ćwiczeń na nogi daje sie poznać i nie moge sobie tego odpuścić. Także wiem, że oprócz tych kilu ćwiczeń pokazanych przez instruktorkę mój, a właściwie nasz trening jest robiony raczej na czuja i do zmęczenia totalnego.
Jeżeli ktoś byłby w stanie posłużyć radą to byłabym bardzo wdzięczna :) nie pogardzę żadną pomocą :)

niekoniecznie łączyłbym intensywne treningi wytrzymałościowe z treningiem siłowym na jednej sesji, bo bez wysokiego poziomu wytrenowania, albo jedno albo drugie będzie zrobione do dupy, treningu siłowego również nie robiłbym na maszynach, a wybrał wolne ciężary.

A np jakieś wskazówki właśnie do diety i może przykładowe ćwiczenia na wolnych ciężarach ?
Moge to podzielić tak, że będą 2 treningi wytrzymałościowe na początku i końcu tygodnia i 2 siłowe połączone później z aerobami. Czy to brzmi logicznie ?

Napiszę w zasadzie to samo co kilka tematów komuś niżej - posty podwieszone - temat o liczeniu zapotrzebowania - to do diety. Dzaił trening da początkujących, ewentualnie Ladies - kompozycja treningu.