...
Napisał(a)
dzięki wywalam gluten i nabiał, zacznę łykać omege i olej kokosowy. Co do treningów to zanim trafiłam tu na forum, zakupiłam trening z vitalia. pl Do tego 3 x w tygodniu biegam 45-60 min. Może być?
...
Napisał(a)
pokaż ten trening i co tam robisz. Do niedawna byłam modem na vitalii i wiem jak tam wyglądają te treningi. Napisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz i z jakim obciążeniem ( o ile wzięłaś zestaw z siłownią). Jeśli wzięłaś zestaw tylko dom ale ze sprzętem typu ciężarki/butelka - również go wypisz tutaj :)
I od razu przejdź do regulaminu gdzie znajdziesz trening dla zielonych ( w domu lub na siłowni) i porównaj
Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-19 15:24:44
I od razu przejdź do regulaminu gdzie znajdziesz trening dla zielonych ( w domu lub na siłowni) i porównaj
Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-19 15:24:44
...
Napisał(a)
Jest to 3 tydzień treningu : wariant dom+hantle. Trening na dziś: rozgrzewka 18 min. Trening modelujący: - półprzysiad w bok ze sztangielkami 2 serie 15 i 12 powt. obciążenie 1 i 2 kg. - Prostowanie nogi w klęku podpartym bocznym, serie 15 i 12 powt. - Rozciąganie uda w pozycji leżącej. Jednoczesne zginanie ramion ze sztangielkami stojąc serie 20 i 18 powt. obciążenie 3 i 4 kg. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o udo, seria 20 i 18 powt, 3 i 4 kg. Rozciąganie przedramion. Zginanie przedramion w podporze tyłem na ławeczkach (pompki tyłem) seria 20 i 18 powt. Prostowanie przedramion z wykorzystaniem taśmy elastycznej seria 20 i 18 powt. Rozciąganie barków i tricepsa w poz. stojącej. Potem cardio 40 min na bieżni i rozciąganie 10 min. Przerwy w modelującym 45 s
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening to trening modelujący z vitalii.pl + 30 min aerobów. Węgli więcej nie mogę wcisnąć. Co do glutenu to staram się go wyeliminować. Poza rannymi płatkami owsianymi dodanymi do omletu prawie mi się udało.
...
Napisał(a)
Wyrzuć ten wytwór z vitalii i zacznij porządnie trenować, sylwetka od machania się nie zrobi.
W regulaminie masz trening dla zielonych i trening z piłką by Obli. Bierz, któryś z nich i dokładaj obciążenia.
1 i 2kg sztangielki? A zważ może kiedyś swoje zakupy, to już sama woda waży 1,5kg i jest ciężko ją nosić?
Wafle ryżowe do kosza.
Czekamy również na zdjęcia sylwetki.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-21 09:14:20
W regulaminie masz trening dla zielonych i trening z piłką by Obli. Bierz, któryś z nich i dokładaj obciążenia.
1 i 2kg sztangielki? A zważ może kiedyś swoje zakupy, to już sama woda waży 1,5kg i jest ciężko ją nosić?
Wafle ryżowe do kosza.
Czekamy również na zdjęcia sylwetki.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-21 09:14:20
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
wybrałam wariant treningu w domu ten A i B. Mam pytanie czy aeroby robię także po tym treningu czy w dni wolne ? Wafle ryżowe poszły do kosza i rozumiem, że płatki ryżowe także? Powoli uczę się co nie ma glutenu więc pozostaje mi na razie ryż, kasza jaglana i gryczana.
Poprzedni temat
Shake your ass II with TREC Nutrition!/Natka101
Następny temat
Lila/osiągnąć w końcu swój cel
Polecane artykuły