Początki w bieganiu

Witam mam 15 lat, pływam z dużą intensywnościa i ćwiczę w domu 3x w tygodniu trzydniowym splitem. Ważę 60kg i mam 179cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać w dystansach 60m, 100metrow czy moze 200m oraz 1km. Czy w gimnazjum/licem wystepuja zawody na dystans 100/200 metrow? Powiedzcie ile razy w tygodniu biegac, by to pogdzic. Oraz jak biegac, by nie tracic masy i miesni, ponieaz jestem szczuply. Da sie naraz cwiczyc kazdy dystans?
Dzieki wielkie za odpowiedzi.

Na forum są plany dla sprinterów zawierające również ćwiczenia siłowe, poszukaj

Ale powiedz czy da się jednocześnie ćwiczyć biegi na 60-100 metrów i na 1km :)

Wszystko się da.

Podejrzewam jednak, że 100m i 1 km trochę się gryzą... Poczekaj na wypowiedź Sprinterka, on się zna

zobacz jak są zbudowani sprinterzy i 800-1500 metrowcy i masz odpowiedź. 10-boisci biegają i 100m i 1500m ale ich wyniki są dalekie od osób specjalizujących się na jednym dystansie.

właśnie 10-boiści czyli też muszą skakac i te rozne.

dzieki wielkie za odpowiedzi, tylko mam pytanie, czy sa zawody szkol ponadgimnazjalnych s sprintach 60-100 metrow, lub tez 200m, zeby sie sprawdzic :)

Co powiecie o tym treningu: Tydzień 1,2,3

Poniedziałek:
Trucht 5min + 15min rozciągania + 2x100m lużno + 2x50m skip -A,B,C,półskip + 4x25m wieloskok + 2x50m podskoki(wybijasz się z jednej nogi przechodzisz na drugą i tak na zmiane przez 50m)-w sumie 600m siły biegowej będzie+ trucht 5min i troche rozciągania

Wtorek
Trucht 5min + 20min rozciagania + 2x100m lużno(50%) + 50m skip A,B,C (w sumie 150m)+ 5 x20m(na maxa) z nabiegu 10metrowego + 3 x 60m z narastającą szybkością ,zaczynasz szybko ,coraz szybciej aż ostatnie 15-20m na maxa + 2x120m lużno ,na koniec 5min truchtu

Środa:
Trucht 5km + brzuszki (3x20powt.) + grzbiety(tyle samo)

Piatek:
5min truchtu + jeśli masz możliwość skombinowania samego gryfy - waga max 10kg to zrób podskoki na łydkach (na wys.ok 15cm) 3 serie po 20 powtórzen i pajacyki z tym że nie boczne ,a przód -tył ,na zmiane nogami raz jedna raz druga + 5min truchtu .Jeśli nie masz gryfu to zrób tylko brzuszki i grzbiety.

trucht i 2x 80m w sobot

a co chcesz osiągnąć trenując w taki sposób ? jeśli sprinty 60-100m to nic z tego jeśli 1 km także lipa.

Chcę sprinty 60-100 metrów, niestety z 1km się wstrzmam, masz jakieś uwagi, co do tego, co znalazłem ?