pierwsze podejscie do diety

na silowni moj plan wygladal nastepujaco : pon- klata barki triceps sr nogi i w piatek plecy,biceps, jednak teraz bedzie lato i wedlug mnie szkoda pieniedzy na silownie skoro mozna cwiczyc na drazku, a mianowicie chodzi mi o muscle upy, dipy,podciagniecie szerokim,waskim nachwytem podchwytem do tego pompki. wszystko co mozna robic na swiezwym powietrzu i "prowizorycznej" silowni

na silowni moj plan wygladal nastepujaco: poniedzialek klata barki triceps sr nogi i pt plecy,biceps. ale zbliza sie lato i mozna tez porobic StreetWorkout na "prowizorycznych" silowniach na swiezym powietrzu. chodzi mi o muscle up'y, podciagniecia szerokim,waskim nachwytem, podchwytem ,roznego rodzaju pompki

quutor

na silowni moj plan wygladal nastepujaco : pon- klata barki triceps sr nogi i w piatek plecy,biceps, jednak teraz bedzie lato i wedlug mnie szkoda pieniedzy na silownie skoro mozna cwiczyc na drazku, a mianowicie chodzi mi o muscle upy, dipy,podciagniecie szerokim,waskim nachwytem podchwytem do tego pompki. wszystko co mozna robic na swiezwym powietrzu i "prowizorycznej" silowni

jeśli możesz wykorzystać opcje "z zewnątrz" to nie widzę przeciwwskazań. podciąganie na drążku bardzo anaboliczne ćwiczenie. gorzej ze zrobieniem nóg

dowiedz sie najpierw czym rozni sie taki trening od treningu stricte silowego

domyslam sie ,ze to nie jest to samo dlatego sie pytam czy mozna to zastapic. moze to pytanie zabrzmi troche naiwnie, ale do tej pory nigdy nie bralem zadnych odzwyek ani suplementow i wedlug Was bialko i aminokwasy moglbym zaczac brac jako uzupelnienie ?

najpierw ogarnij miche dokladnie, pozniej sie o suplach pomysli

quutor

domyslam sie ,ze to nie jest to samo dlatego sie pytam czy mozna to zastapic. moze to pytanie zabrzmi troche naiwnie, ale do tej pory nigdy nie bralem zadnych odzwyek ani suplementow i wedlug Was bialko i aminokwasy moglbym zaczac brac jako uzupelnienie ?

bcaa wskazane wszystkim osobom ćwiczącym i trzymającym dietę

Współczynnik BMR 1732.58
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3291.9
Węglowodany 55% 1810.55kcal = 452.64gram
Białko 15%% 493.79kcal = 123.45gram
Tluszcz 30% 987.57kcal = 109.73gram
poki co zaczne tylko od bcaa oraz postaram sie dopiac diete na ostatni guzik. mam pytanie, poniewaz na innym forum ktos polecal takie cos jeszcze chlopakowi, ktory tez dosc czesto mial treningi. co o tym sadzicie?
http://sklep.K**.pl/uns-beta-alanina-250g-p-3172.html
http://sklep.K**.pl/olimp-vita-min-multiple-sport-p-701.html
czy to jest tylko strata kasy?

https://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artykuł-t389256.html jeśli chodzi o beta alanine
witaminy, jeśli dieta jest w nie uboga, są bardzo wskazane, jesli do tego ćwiczysz, to Twoje zapotrzebowanie na nie również wzrasta ( wiadomo, z diety nie da się przyswoić tych strat witamin i mikroelementów jakie ponosisz w trakcie ćwiczeń) wskazane moim zdaniem, ale bez przesady też, żeby nie wpadać w skrajności

mysle ,ze poki co rozwialem swoje pytania i watpliwosci. dziekuje za cenne wskazowki. mam nadzieje,ze na wakacje nie bede wygladal jak "uciekiner z obozu" koscisty i wgl jak strach na wroble a troche mi przybedzie ;)