No wiec opiszę, jak trenuję. Trenuje z dwoma grupami. Z grupą młodszą - w moim wieku - 2 razy w tygodniu po godzinie i ze starszą 1 raz w tygodniu 2 godziny. W młodszej grupie trening składa sie z rozgrzewki, troche cwiczeń siłowych rozciagania, troche ćwiczeń sprawnościowych i technika. Czasem randori w stójce, lub w parterze. Tydzień przed zawodami lżejsze treningi, sprinty, żabki, biegi na czworakach. Z grupą starszą podobnie, tylko siły jest więcej i zawsze jest randori. Oprócz tego ćwicze w domu z siostrą, czasami z tatą. Rzuty, kombinacje, uchi-komi. Siłę robimy zwykle na obozach letnim i zimowym, poza tym niewiele. Ja lubię ćwiczyc sam siłę, hantle,
pompki, brzuszki, drążek, pamiętam, zeby nie przesadzić. Trenerzy wiedzą, że brak mi szybkości, ale ćwiczymy wszyscy razem, tyle samo i niektórym to starcza, a mi nie. Za bardzo sie do trenerów nie chce zwracać, wolałbym poćwiczyć sam. Gum jeszcze nie ćwiczyłem, bo u nas w klubie z gumami ćwiczą młodzicy.