Dynamika w judo

KrzyśK

...Jak mam poprawic dynamikę? [...] Nie mam przyrzadów oprócz hantli, drążka i liny.

KrzyśK

...Na dynamikę robię inne ćwiczenia: sprinty zwykłe i na czworakach, żabki, uchi-komi, gwiazdy...

A próbowałeś ćwiczyć na gumach

Zmieniony przez - MMA w dniu 2013-04-15 12:09:35

Zostawaj po treningach z jakimś kolegom i trenuj wejścia na pełnej szybkości bez rzutów.
Kolejna fajna sprawa to stoją dwaj goście po dwóch stronach salki i "TY" podbiegasz wykonujesz rzut i biegniesz do drugiego i też go rzucasz i robisz kilka serii po kilkanaście rzutów.

Wszystko wykonujesz na pełnej szybkości i poprawnie technicznie

A wiesz, w jakim jest momencie przygotowań, że każesz mu szybkość robić na tej zasadzie? Wiesz, że na danym treningu nie będzie robił siły?
Krzyś - od planowania cykli treningowych jest trener w klubie.

Nie wiem w jakim jest momencie ale też jej dokładnie nie opisał :) zresztą chciał być szybszy z tego co pisał a ja osobiscie bardzo lubiałem te ćwiczenia


A co do trenera zgadzam sie z Tobą w 100%

Zmieniony przez - S:W:A:T w dniu 2013-04-15 19:15:58

Dlatego nie bez powodu poprosiłam Krzysia o opis tego, jak na chwilę obecną wyglądają jego treningi w klubie, żeby pi razy oko wiedzieć, w jakim momencie "Przygotowań" jest i coś doradzić sensownego, a nie oklepańca na szybkość
Bo owszem, to, co zaproponowałeę to generalnie bardzo dobre ćwiczenia szybkościowe - ale muszą być robione w odpowiednim momencie całego cyklu szkoleniowego.

Teraz jestem w szkole , potem mam trening, jak odrobie lekcje ;-(( to opiszę, jak wygladaja treningi.

No wiec opiszę, jak trenuję. Trenuje z dwoma grupami. Z grupą młodszą - w moim wieku - 2 razy w tygodniu po godzinie i ze starszą 1 raz w tygodniu 2 godziny. W młodszej grupie trening składa sie z rozgrzewki, troche cwiczeń siłowych rozciagania, troche ćwiczeń sprawnościowych i technika. Czasem randori w stójce, lub w parterze. Tydzień przed zawodami lżejsze treningi, sprinty, żabki, biegi na czworakach. Z grupą starszą podobnie, tylko siły jest więcej i zawsze jest randori. Oprócz tego ćwicze w domu z siostrą, czasami z tatą. Rzuty, kombinacje, uchi-komi. Siłę robimy zwykle na obozach letnim i zimowym, poza tym niewiele. Ja lubię ćwiczyc sam siłę, hantle, pompki, brzuszki, drążek, pamiętam, zeby nie przesadzić. Trenerzy wiedzą, że brak mi szybkości, ale ćwiczymy wszyscy razem, tyle samo i niektórym to starcza, a mi nie. Za bardzo sie do trenerów nie chce zwracać, wolałbym poćwiczyć sam. Gum jeszcze nie ćwiczyłem, bo u nas w klubie z gumami ćwiczą młodzicy.

No właśnie to jest problem bo żadne forum nie powie ci tyle co trener , ani nie sprawdzi twoich błędów tak jak on .

A może problem siedzi w psychice ? Za bardzo chcesz, usztywniasz się i Ci nie wychodzi ?

Tylko trenerzy wiedzą, że brak mi dynamiki i wcale mi nie pomagają. W młodszej grupie mam przeciwników którzy ćwiczą 2 razy w tygodniu po 1 godz. Jakbym nie cwiczył techniki w domu, to prawie nic bym nie umiał. W starszej grupie jestem w gosciach trener pozwala mi cwiczyc tylko ze ma swoich zawodników i mna się za bardzo nie zajmuje. To znaczy troche się zajmuje, ale nie za wiele. Dlatego chce ćwiczyć dynamike sam, tylko nie wiem jak.

Wiesz, że Twój problem z brakiem dynamiki może wynikać ze źle zaplanowanych treningów siłowych samodzielnych, w oderwaniu od "koncepcji" trenera?