ocena diety 18 lat, redukcja

Czesc, nazywam sie Klaudia, chcialabym schudnac, czy moglibyscie ocenic moja diete? :)

Wiek : 18
Waga : 64
Wzrost : 170
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia cwiczenia aerobowe
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, rowerek, bieżnia ale nie lubie biegac :)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety : głodówki

Białko 2g/kg
Tłuszcz 1g/kg
Węglowodany 2.5/kg




Zmieniony przez - siwulqowa w dniu 2013-04-06 22:03:01

twaróg chudy proponuje zamienienic na półtłusty- mniej przetworzony ;)

Uzupełnij całą ankietę oraz wklej zdjęcia sylwetki Do dziennika nie wliczaj zielonych warzyw.

pomierze sie jutro i wypelnie ta ankiete do konca :)

a zamiast tego chudego twarogu mialbyc wlasnie poltusty ale potem zapomnialam zmienic :)

Zmieniony przez - siwulqowa w dniu 2013-04-06 22:20:32

Półtłusty czy chudy jest IDENTYCZNIE przetworzony. Tu chodzi o zalety sensownej ilości tluszczu w pożywieniu, która ma kluczową rolę m.in. w dostarczaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, jak np. witamina D.

jakies zmiany?

jakies zmiany?

Według mnie, to do wywalenia jest słonecznik i dżem

i Activia

nabiał w 3 posiłkach to sporo, postaraj się ograniczać, no i warzyw nie wliczamy do miski, tylko jemy ile chcemy - na zdrowie :)

Na moje oko to nabiału jest 165 g, więc znowu nie tak dużo, a z 10 g (póltorej łyżeczki) activi nie robiłabym problemu. No ale ja to poczatkująca jestem:0