...
Napisał(a)
co racja to racja, bieganie to nie sposób na piękne ciało ale na wolny umysł = )
...
Napisał(a)
Ooo jak milo zobaczyc wreszcie kogos z podobna waga i wzrostem. Bede sledzic
Powodzenia
Powodzenia
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ciężko mi jest dobrze ułożyć tę dietę, bo jestem studentką i nie mam jeszcze nieograniczonego budżetu :p Założyłam sobie ok 30 % białka, 35 % tłuszczu => 35 % węglowodanów. W dzisiejszej misce proporcje trochę zachwiane na niekorzyść białka ;/ Wiem, że w podwieczorku brakuje białka, ale nie mam pojęcia co moge tam dodać -.-
...
Napisał(a)
powitac zawsze możesz dorzucij jajko do posilku, i bialko i tluszcz podbije ladnie i zdrowo
...
Napisał(a)
planuj sobie posilki dzien wczesniej zebys wiedziala co i kiedy zjesc wtedy nie bedzie problemu ze zabraklo bialka albo czegos innego sama tak robie i dzieki temu miske mam zrownowazona z dnia na dzien :)
...
Napisał(a)
Czy mogłabym prosić o jakieś rady dot. treningu siłowego ?
Przejrzałam tematy na forum, niestety nie posiadam kettlebell. Mam tylko dwie sztangielki i jedną duża sztangę, do tego obciążenia.
Sztangielki uzupełniam do 3 kg każdy, sztange na 9 kg i z ćwiczeń, które robiłam dotychczas wnioskuje, że takie obciążenie jest dla mnie jak narazie dobrze.
Czy mogłabym prosić doświadczoną kobitkę o pomoc przy doborze ćwiczeń ? :P Mój "osobisty trener" nie za bardzo interesuje się damskim treningiem.
Bardzo proszę o pomoc!!
Przejrzałam tematy na forum, niestety nie posiadam kettlebell. Mam tylko dwie sztangielki i jedną duża sztangę, do tego obciążenia.
Sztangielki uzupełniam do 3 kg każdy, sztange na 9 kg i z ćwiczeń, które robiłam dotychczas wnioskuje, że takie obciążenie jest dla mnie jak narazie dobrze.
Czy mogłabym prosić doświadczoną kobitkę o pomoc przy doborze ćwiczeń ? :P Mój "osobisty trener" nie za bardzo interesuje się damskim treningiem.
Bardzo proszę o pomoc!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1. w regulaminie znajdziesz propozycje treningu, spróbuj cos wziąc dla siebie i pokombinujemy z resztą i uzupełnieniem
2. trzymaj sie jednego rozkładu i kalorycznosci bo chaos utrudnia pózniej manipulacje miską
120g bialka/60g tluszczu i reszta ww do 1800kcal. POstaraj sie rozkładąc ww równo w czasie dnia do posiłków to samo z białkiem nie rób takich skoków
2. trzymaj sie jednego rozkładu i kalorycznosci bo chaos utrudnia pózniej manipulacje miską
120g bialka/60g tluszczu i reszta ww do 1800kcal. POstaraj sie rozkładąc ww równo w czasie dnia do posiłków to samo z białkiem nie rób takich skoków
Poprzedni temat
Dieta do sprawdzenia
Następny temat
Shake your ass II with TREC Nutrition! / FRANII
Polecane artykuły