[Dziennik] PAKUS

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

beta nie klepie, ma działanie długofalowe, poprawia wytrzymałość i regenerację. Doraźnym skutkiem wzięcia bety jest swędzenie :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Oglądam to co pisałeś : Beta Alanina Creatine x2 + Mono 500g + Jakieś AAKG , ale AAKG trochę kosztuje .

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26782.html - 250g by starczyło, bo to 50 porcji potreningowych
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27442.html - a tu by było około 30 porcji (biorąc 6-7 kapsów)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dziękuje , zaraz pomyślę nad tym :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie wiem jednak jaki efekt da AAKG, nie wszyscy są zadowoleni, a sam dopiero jutro stestuje

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

jak już brać aakg to lepiej odrazu jakas lepsza przedtreningowke, jakiegos saw'a na pierwszy raz

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 14

TRENING :

Rower do szkoły 7km - 25 min

Siłownia :
Prasa 4 głowe 3s
Wyciąg dolny 3s
Wycisk Hantli skos + 3s
Wyciskanie na barki na suwnicy 3s
Wyciskanie Wąsko 3s
Młotki 3s
Przedramię 2s

KILKA SŁÓW

Piękna pogoda , trening dziś szybki (40min) nieźle byłem zgrzany .
Myślę że zostanie 5x rower , 3x fbw , 2x bieganie .

Co do tych supli ..

Co powiecie na : CreaShot (wersja 1) + Mono ?

Myślałem też nad HotBlood , ale wychodzi nizbyt ekonomicznie...

Dajcie jakieś propozycje ;)

DIETA

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

na czym Ci głównie zależy z tych supli / co do tej pory zjadłeś

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chciałbym mieć jakiegoś kopniaka na trening ( pobudzenie , pompka )

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 15

TRENING :

Rower do szkoły 30 min 7km
Rower ze szkoły 30 min 7km

KILKA SŁÓW

Czas na jakieś zmiany w diecie bo jakoś widzę , że te ostatnie 15 dni zmarnowane . Kompletnie nie widzę żadnych efektów redukcji .
Akt. fizyczna jest ok , więc na 90% dieta szwankuje .

Pomysł I - uciąć węgle w każdym posiłku aby było 2200kcal .
Pomysł II - Ustalić węgle na 200g i jadać tylko okołotreningowo.
Pomysł III - Doradźcie .

Od jutra 2x thermo speed przed siłownią .
Jak narazie plan masy odchodzi na okres ponad miesiąca.
Budżet na suple się trochę zmniejszy bo kupie stojaki do przysiadów .

DIETA Jakoś wyszło bez 4 posiłku , zabrałem do szkoły tylko 2 posiłki , zostałem dłużej na kursach . Myślałem że to kursy z UE i dadzą coś do wszamania , niestety nie dostaliśmy papu...