Wyskok się nie poprawia...

Witam, od 1.5 miesiąca chodzę na siłownię. Jednym z celów była poprawa wyskoku. Po tym okresie muszę przyznać że wyskok z obu nóg poszedł w górę o jakieś 8-10cm. Niestety wyskok z jednej nogi nie poprawił się prawie wcale. Jak temu zaradzić?

Więcej powtórzeń na nogę, która jest gorsza :)

A jakieś ćwiczenia które wykonuje się tylko na jedną nogę? Oczywiście mam zamiar ćwiczyć obie nogi, ale chodzi mi o takie ćwiczenia które angażują tylko jedną

Wykroki z hantlami powinny być dobrym ćwiczeniem. Rób na słabszą nogę z 2 powtórzenia więcej od drugiej. Do tego możesz dać na dwugłowe uginanie nóg na maszynie. ( jeśli takową posiadasz )

Zmieniony przez - Siny w dniu 2013-04-13 16:50:45

Cwiczę uginanie, dzięki za podpowiedź z wykrokami. A co sądzisz o Wstępowaniu na drabinkach?

Myślę, że też powinno być dobre jako urozmaicenie treningu. Także trening : przysiady, wykroki, uginanie i wstępowanie. W wykrokach i wstępowaniach sobie po 2 powtórzenia na słabszą nogę rób. Jeśli pomogłem, daj SOGa. :)

Wstępowanie to lepiej na jakiś podest a nie na drabinki. To powinno być dobre ćwiczenie. Możesz robić to z hantlami.

Ok, dzięki za pomoc. Temat do zamknięcia

bo wbrew pozorom wyskok z jednej nogi buduje sie zupelnie inaczej niz z dwoch. A uginanie na maszynie to beznadziejny pomysl. Wykroki, wstepowania, przysiady bulgarskie, martwy ciag na jednej nodze, wznoszenie na palce to z cwiczen silowych. Z dynamicznych wieloskoki, podskoki z wykrokow, wstepowanie z wyskokiem, podskoki na jednej nodze

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2013-04-13 18:13:04