Redukcja dla bardzo otyłego - proszę o sprawdzenie

Skoro ma taką wiedzę etd. oraz "dr" to dlaczego nie może mi podać ŻADNEGO arg. popartego dowodami - myślałam błędnie, że wytłumaczenie roli leptyny wystarczy. Poza tym nie wiem dlaczego uważasz, że ja miałabym czuć się zobowiazana do udowadniania Ci czegokoliwek, skoro Twoim argumentem jest zdjećie

Nie jesteś kolego pempkiem świata... Licz siez tym, ze z taką roszczeniową postawą mało komu będzie się chciało z Tobą rozwmawiać. nie wszyscy majątyle cierpliwości co ja.

Jeśli chciąłbyś się czegoś nauczyć, dowiedzieć, może nawet zrozumieć, to najpierw proponuję podręcznikido fizjologii i żywienia człowieka.

Jak zrozumiesz podsatwy rządzące ludzką naturą, to możesz najpierw zgłębić sobie rolę leptyny i sprawdzić na jakie czynniki jest wrażliwa:

Myers MG, Cowley MA, Münzberg H. Mchanisms of leptin action and leptin resistance. Annu Rev Physiol. 2008;70:537-56.

Następnie sprawdzić jak wygląda zależność pomiędzy poziomem leptyny, leptynoopornoscią, poziomem tkanki tłuszczowej i dietą, w tym restrykcjami energetycznymi:

Zhang Y, Scarpace PJ. The role of leptin in leptin resistance and obesity. Physiol Behav. 2006 Jun 30;88(3):249-56.

Jak masz problem z angielskim, tutaj proste i przystępne opracowanie:
http://potreningu.pl/artykuly/1645/leptyna--klucz-do-szczuplej-sylwetki

Co do źrodeł dotyczących deficytu bf Lyle:

https://www.sfd.pl/Wyznaczanie_optymalnego_deficytu_kalorycznego_by_Lyle_McDonald-t312272.html

I jako cieakwostki:

Leutholtz BC, et al. Exercise training and severe caloric restriction: effect on lean body mass in the obese.Arch Phys Med Rehabil. 1995 Jan;76(1):65-70. - konsekwencje skrajnych restrykcji kalorycznych u osób otyłych (badanie z przymr. oka)

chetnie zapoznam się z Twoimi źrodłami, bo na razie tylko głosno machasz rączkami, wrzucasz pólnagie fotki, ale merytorycznych argumentów jak nie było tak nie ma.

Zmieniony przez - carni w dniu 2013-04-12 00:32:46

Chciałbym wrócić do tematu tej diety. Jaki odstęp powinien byc pomiędzy treningiem a poprzedzajacym posiłkiem ? czy utrata 1,5kg na tydzien jest realna ? Mam podobna wagę i jedyne co mi się udaje to 0,5kg /tydzien

Zmieniony przez - Stabsome w dniu 2013-04-12 08:51:44

Moim zdaniem odrazu nie powinien lecic na 2000kcal, przy takie wadze. A dlaczego tak myśle:
-Będzie miał duzo mniej kalorii niz wczesniej jadał, co bedzie powodowało straszny głód.
-Taki głod bedzie zniechęcał osobe do diety (wiem na sowim przypadku).
-W odchudzaniu wiem ze chodzi sie głodny, ale nie można odrazu tyle uciac kalorii.

Ja bym zrobił tak:
Odciał z 400 kcal, i bym był na takiej diecie 2 tyg, potem juz torche wiecej bym odciał. Beda efekty, nie bedzie strasznie głodny, i bedzie miał motywacje.

PS1: Od razu dodam ze nie jestem specjalista. Ale ostatnio byłem na szkoleniach i troche posłuchałem tego.

PS2: Ja tak zrobiłem/robie i jestem zadowolony.

Stabsome: Posiłek przedtreningowy jemy okolo godziny wczesniej. Ja w ciagu tygodnia chudne 2 kg.

zdecydowanie za dużo.

Chciałem dodać zrzut z planu, ale jak wchodzę w dziennik i biorę żywienie to nie pojawiają się żadne daty do wyboru :/

pojawiają się. Przed chwilą układałem. Dajesz dziennik żywieniowy, dodaj pierwszy wpis i tam masz już datę i wybór posiłków. Powodzenia na redukcji

Ok, zalogowałem się jeszcze raz i teraz mam. Prawdopodobnie była sesja jeszcze przed aktywacją konta.

Załączam dzisiejsze posiłki. Dzień treningowy.




Zmieniony przez - soulmate87 w dniu 2013-04-12 22:14:11

Czy ktoś zechce podjąć się oceny tego planu, ponieważ nie wiem czy dalej iść tym torem czy coś modyfikować. Główny cel to 1,5kg tygodniowo. Chociaż może się to wydawać mało realne, to przy takiej wadze powinno pójść.