Ocena planu treningowego

Dawid, 19 lat. Ćwiczę regularnie na siłowni (domowej) od 6 miesięcy, prędzej także ćwiczyłem ale tak tu 2 miesiace, tutaj tydzień. Wiadomo jak to jest :) Od miesiąca dieta + bieganie, spadło 6kg. Mam 193cm wzrostu, aktualnie 115kg, chce zrzucić co najmniej do "setki" :P
Ale tutaj nie o tym. Do oceny mam plan na siłowni, ćwicze pon, śr, pt. Wtorek, czwartek, sobota biegam. Biegam dla zrzucenia tłuszczu, a trening to raczej siłówka. Do oceny podaje plan, tzn czy dobrze dobrane są parte ćwiczeń. Dodam że do dyspozycji mam: gryf prosty, gryf łamany, gryfy krótki, hantle, ławeczka do brzuszków, ławeczka prosta.
Pozdro i nie ma opier*alania :D

Dodaje że ilość serii i powtórzeń samo sobie dobieram. A oznaczenie np. poniedziałek / wtorek znaczy że jeśli nie będe miał czasu w pon ćwiczyć to automatycznie cały plan przesuwa się o jeden dzień :)