Po redukcji

Witam, za tydzień kończę bardzo długą redukcję i chciałem Was zapytać co zmienić w swoich treningach i diecie jeśli moim celem będzie beztłuszczowa masa mięśniowa?

-Co mam zrobić z aerobami? Kompletnie wyrzucić? Obciąć?
-Co z kaloriami? Dodać? zostawić jak jest tylko np bez aerobów?

Pozdrawiam

kalorie dodać, aero mozesz kreciec w dnt

aero zamieniłbym na interwały jak chcesz kontynuować tego typu aktywność i jeżeli chcesz masować zwiększył kaloryczność na + , jeżeli utrzymać wagę bilans zerowy, lub obecny minus aeroby np, kombinacji może być wiele.

no właśnie dużo jest kombinacji i nie wiem którą wybrać :) będę powoli robił zmiany i zobaczymy co będzie mi odpowiadać najbardziej.

tak jak pisałem, zwiększ kcal i za aero daj interwały i powinno iść w miarę czysto jak z głową to zrobisz.

a czy przy robieniu takiej masy(suchej) treningi aerobowe rano na czczo(tylko bcaa) są głupotą?

odświeżam

getmuscle

a czy przy robieniu takiej masy(suchej) treningi aerobowe rano na czczo(tylko bcaa) są głupotą?

ćwiczysz siłowo? wiec po co ci aeroby? aeroby w spalaniu tłuszczu to antyczny pomył. rób siłowy i później HIIT wystarczy. Aeroby nie są najlepszymi ćwiczeniami dla utraty tkanki tłuszczowej, sama sie na sobie przekonałam i nie tylko ja. siłowy + hiit+ dieta
Aeroby spowalniają proces masowania ale jest też druga strona medalu, że mogą polepszyć jakosć masy jeśli masz kłopoty z fatem. w każdym razie ja bym stawiała na siłowy i HIIT oczywiście w zestawieniu ze zdrową, dobrze zbilansowaną dietą

Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-10 07:46:55

ckdfans

ćwiczysz siłowo? wiec po co ci aeroby? aeroby w spalaniu tłuszczu to antyczny pomył. rób siłowy i później HIIT wystarczy. Aeroby nie są najlepszymi ćwiczeniami dla utraty tkanki tłuszczowej, sama sie na sobie przekonałam i nie tylko ja. siłowy + hiit+ dieta

nieprawda że aero to antyczny pomysł przy spalaniu tłuszczu, przynajmniej na mnie działają bardzo dobrze, dzięki nim pozbyłem się prawie całego tłuszczu.

getmuscle

a czy przy robieniu takiej masy(suchej) treningi aerobowe rano na czczo(tylko bcaa) są głupotą?

odswiezam

nie są