Dieta na rzeźbę do ocenienia

russ012

kurde to teraz wogole mentlikn w glowie ;p

mentlik

leze w łozku bo chory jestem to nie widze co pisze bo troche daleko monitor sory za bledy;p

Z węglami to już sam musisz wyczuć na jakie wartości najlepiej zareagujesz. Na Twoim miejscu bym się skupił na jakości produktów oraz zastartował z jakis normalnych poziomów B/T/W. Jeżeli low-carb no to tnij węgle dodawaj tłuszczy.

zastosuje tak jak jest i jak cos bede cią węgle i w tą miejsce dawał tłuszcze jak mówisz:)

a wiec dieta ostatecznie wygląda tak;) ktoś coś jeszcze poradzi czy może być?;p

No to jak chciałeś low-carb to trza było napisać w temacie, bo to inna sprawa, ale na początek radziłbym normalną dietę zbilansowaną ;]

heh to znaczy jaka mozna jak zrobic przy uzyciu tych produktow, a na pierwszy raz nie moze byc taka ???

Może być wszystko, ale osobiście bym sie nie najadał taką ilością węgli i tłuszczami w płynie

nie chodzi dla mnie o najedzenie się chcę szybko schudnąć a potem jechać na masę mięśniową;P

russ012

nie chodzi dla mnie o najedzenie się chcę szybko schudnąć a potem jechać na masę mięśniową;P

z twoim tematem jest wszystko ok, nie musisz wpisywać tam LC, to luźna dyskusja i wiadomo, że ma się mętlik jak jest tyle diet i tyle osób, które mają różnorodne spojrzenie nt diety redukcyjnej.
w ogóle redukcja to chyba najtrudniejsza opcja, wiem coś o tym, bo obecnie sama na niej jestem. Trzeba poznawać swój organizm i obserwować na co reaguje, a na co nie.
Ta dieta ogólnie wygląda dobrze moim zdaniem.
Jedyne co mogę zasugerować, jeśli chcesz szybkie i trwałe efekty, to rzeczywiście low carb. W tym przypadku schodzisz z węgli do 80-100 g na rzecz białka i tłuszczy. Organizm pozbawiony dostaw węgli intensywniej ciągnie z tłuszczu zapasowego energie. A minimum węglów dostarczasz sobie, aby móc w miare funkcjonować w pierwszych dniach.
Później już jesteś przyzwyczajony do takiej podaży węglowodanów ( tj. niskiej) i prawdopodobieństwo, że będziesz czuł się świetnie jest wysokie.
Niemniej, na sam start zastosowałabym tą dietę, ktora zaproponowałeś, a jak już pociągniesz z niej max, to weszła na low carb i docisnęła tą redukcję. Oczywiście cardio po każdym siłowym robisz?