REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.

preferuję : http://a.pl/gdansk/mieso-i-wedliny/kielbasy/balcerzak-kielbasa-polska-surowa-dlugodojrzewajaca-kg# 

Siema dawno mnie nie było, święta itd :).
A więc z końcem marca mineło 3miesiace mojej redukcji. Nie była ona doskonała nie poświęciłem się jej w 100%. No ale efekty jako takie są.

Start: 01.01.2013r
waga 98 kg
talia 98-100cm
pass 101-103cm

Obecnie: 31.03.2013r
waga 90kg
talia 90cm
pass 94cm

Ogólnie mogłem się spokojnie bardziej przyłożyć no ale efekty mnie cieszą, dużo fatu spadło. Przyrost tkanki mięśniowej żaden. Ale spadków też nie zanotowałem także też na + .
Teraz chciałbym zmienić swoją dietę na CKD i zobaczyć jak mój organizm zareaguje,chce spalić resztę fatu z brzucha (dolne partie) na tej diecie chce być nie dłużej niż 8tyg.
Co myślicie o tej diecie ?
Na co zwrócić uwagę ?
Na jakie produkty szczególnie postawić?
Czekam na podpowiedzi :) ...


Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-04-07 19:06:12

CKD to cały system o którym były pisane setki artykułów, książka(ki) także zachęcam do lektury.

Dzięki koniu za podpowiedź ;) ale już te artykuły mam za sobą. Nie szedłbym na żywioł bez potrzebnej wiedzy na ten temat.
Liczę bardziej na jakieś ciekawostki i porady xD
Wrzucam zrzut z mojej jutrzejszej michy.
Dodatkowo do posiłku nr 1,2,3 dochodzą warzywa tj.
W większości brokuły i fasolka szparagowa dodatkowo cebula,papryka,pomidor. Także węglowodanów i pare kcal przybędzie.
Moje zapotrzebowanie ze wzoru waga x 24 + czynnik aktywności wychodzi 2700kcal deficyt robie na około 2200-2300kcal (może być)?
Jak oceniacie michę?




Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-04-07 23:24:06

Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-04-07 23:25:09

podbijam :)

Czy cheddar, gołda i mozzarella to dobry dodatek na ckd.

Witam, zrzut z michy na dziś.
Może być?
czy coś poprawić ?
dodatkowo przyjmuje 2 kaps gold omega 3.
Warzyw jest jeszcze wiecej niz w rospisce ale nie ujałem ich w kalkulatorze.
Jakieś sugestie ?

help ;) ?

Miska na jutro.
Chyba nie jest źle z nią skoro nikt mnie nie karci?

Jedyny problem to brak głodu na tej diecie? dlaczego tak się dzieje? posiłki zjadam ale nie dla tego że jestem głodny.
Wcześniej po 4godz bez jedzenie mnie ssało a teraz nic. Chociaż nie wmuszam w siebie jedzenia.

Do tej miski mam jakieś 500g-600g sałatki z różnych warzyw + 2kaps gold omega 3





Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-04-09 22:59:57

Witam.
Panowie zwracam się z prośbą o ocenę tej diety (ckd) na której jestem od 3 dni, zrzuty miski są powyżej.
Nie chcę czegoś spie.przy.ć.
Narazie samopoczucie super, jedzonko smakuje. Tylko czy dobrze dobieram posiłki?
Warzyw jest sporo, ale nie ujmowałem ich wszystkich w kalkulatorze.