czy tak ułożony plan treningowy...

Cześć. Oto plan treningowy, którego mam zamiar się trzymać przez następne trzy miesiące. Właśnie zakończyłem etap wprowadzający, który trwał 6 tygodni. Czy taki rozkład treningu jest dobry, czy pozwali mi on rozwijać mase mięśniową??
Prosze o kilka przykładowych planów treningowych jeśli uważacie że ten jest do bani.
A oto plan:
Poniedziałek:
-Klatka: - wyciskanie sztangi płasko- wyciskanie sztangi skos- rozpiętki płasko- przenoszenie sztangielki za głowę
-Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc- prostowanie przedramion na wyciągu górnym- pompki w podporze tyłem
Wtorek
-Nogi: - przysiady ze sztanga, - wznosy na palce- uginanie na atlasie
-Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem
Środa -------------------------------------------------

Czwartek
-Barki: - wyciskanie sztangi sprzed klatki- wznosy sztangielek bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie
-Kaptur: - wznosy barków ze sztangą
Piątek
-Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha- wiosłowanie sztanga w opadzie- podciąganie sztangielki
-Biceps: - uginanie ramion ze sztanga- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami- uginanie sztangi/sztangielek na modlitewniku
Sobota ------------------------------------------
Niedziela ------------------------------------------

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zapoznałem sie z tymi cyklonkami. Ćwicze we własnej siłowni. Mam ograniczony dostęp do sprzętu. Ten plan ułożyłem z ćwiczeń, które lubie i dzięki którym mam efekty.
Jeszcze raz sie pytam czy ten plan jest ok?
Czy dobrane ćwiczenia ze sobą nie kolidują?
Czy cwiczenia te moge wykonywać po sobie?
Za odpowiedź dzięki...

To nie są argumenty-Cyklicznosc jest rozpisana od full wypasioenj siłowni-do samych sztangielek, więc nie ściemniaj-po prostu wolisz trenować po amataorku jak dawniej, szkoda, bo Cyklicznosć daje ogromne możliwosci...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a ty uparcie nie chcesz nic powiedzieć na temat tego programu...:)
Masz częsciowo racje. Nie lubie dużych zmian w treningach.
Dziś poświeciłem sie przyblizam sobie wiedze na temat cykliczności.
Jest to spora lektóra...., ale ciekawa :)

Nikt Ci9ę nie zmusz,alae powiem tylko tyle, że gdyby mnie ktoś tak poprowadził 16 lat temu, kiedy zaczynałem-0to teraz byłbym mistrzem

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jestem początkujący ćwiczę już od 4 tygodni. Miałem etap wprowadzający który trwał 4 tygonie podzielony na dwa etapy. W pierwszym etapie trwającym dwa tygodnie ćwiczyłem trzy razy w tygodniu. Po jednym ćwiczeniu na każdą grupę, dwuch seriach i po 12-15 powtórzeń. Kaą grupę ćwiczyłem trzy razy w tygodniu. W drugim etapie który trwał też dwa tygodnie zwiększyłem tylko liczbę serii do czterech, reszta tak sama.
Teraz chciałbym zmienić plan na następne cztery tygodnie. Jest on następujący: treningi trzy razy w tygodniu, każda grupa mięsniowa ćwiczona dwa razy na tydzień, po dwa ćwiczenia na grupę, po cztery serie i po osiem powtórzeń. Czy taki etap może byc? Chciałbym konkretną odpowiedź? Jakby coś nie było jasne to proszę pytać, albo mogę napisać szczególoy plan: co i jak? Proszę o odpowiedź?

Radik- jełśi chcesz z nami Cyklicznie-to zapraszam.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przyznaje ze ćwiczenia rozłożone na cykle są ok

Też mi się wydaje że plan jest ok. A tak wogóle to jest bardzo podobny do tego całego planu cyklicznego który Michail bardzo zaleca i to wszystkim. Ten dział jest chyba poświęcony ocenie kogoś treningu a Michail tego nie robi. Jeśli chce kogoś zachęcić jego do treningu cyklicznego to niech to robi w swoim dziale.

Radik coś Ci się pomerdało-to jest Dziął Trening.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM