[Dziennik] PAKUS

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA

DZIEŃ 4

Trening :

Wyciskanie Sztangi Skos + 3s
Wiosłowanie Sztangą 3s
Francuz 3s
Uginanie biceps 3s
Prasa 4 głowe 2s
Prasa 2 głowe 2s

Po treningu - Bieg 2km

Kilka słów
5 godzin przery między posiłkami , brzuch chciał już papu.
Pobiegłem 2 km , lało się ze mnie ostro. Jakiś problem z łydkami ,podczas biegu czułem jakbym miał je ciągle napięte...
Przedemną posiłek 6 .
Pozdro!

Pobiegłem 2 km , lało się ze mnie ostro. Jakiś problem z łydkami ,podczas biegu czułem jakbym miał je ciągle napięte...


mozezła technika biegu?

Prawdopodobnie tak

Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-05 20:35:32

Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-05 20:35:51

a buty masz dobre do biegania?

Dzisiaj biegałem w Nike Five - przeznaczone do gry na orliku . Biegałem po asfalcie .
Co mam do wyboru z butów :
Nike Five
Nike Mercurial ( hala )
Nike Tiempo ( hala )

Które ?



Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-05 20:42:28

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA

DZIEŃ 5

TRENING :

Bieganie 2km

KILKA SŁÓW :
Rano waga pokazała 79 kg
Ucinam 10 g makaronu i obserwuje .
Dzisiaj znów te łydki dokuczały ...

Next Tydzien bedzie wyglądał tak :
PON : FBW
WT : BIEG
ŚR : FBW
CZW : BIEG
PT: FBW
SOB: BIEG
ND : Basen / wolne

///// Do których treningów dorzucić ThermoSpeeda i od kiedy ?

DIETA ( zostawiam tak , tylko wywale te sosy i będe obserwował)




Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-06 18:35:54

po jakim terenie biegasz?

Asfalt

a nie masz jakiś zielonych terenów do biegania w okolicy? może to sprawi że łydki nie będą dokuczać

Drogi między polami , bardzo dużo tego u mnie , ale w chwili obecnej jest tam z 20 cm śniegu . Chyba że będe biegł poboczem , a jak snieg zniknie to przeniosę się na pola.