Swedish2
aa :) No, to git ja teraz zjadłem właśnie 100g ryżu brązowego pierś kurczaka i do tego kapusta pekińska i pomidory :D troche długo jem z 25min mi zeszlo xd
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
296
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
338
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4356
ja odrazu po treningu jem 2 banany + białko w proszku i za jakieś 45min jem 125g ryżu i 200g filetu z kuraka :)
...
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
możesz dać po treningu coś z tych opcji:
-indyk/kurczak/wieprzowina/wołowina/ryby
+
-ryż parboiled/brązowy/basmati/ziemniaki/kasza gryczana/jęczmienna/makaron pełnoziarnisty
+
-dodatek tłuszczu np.oliwa z oliwek,olej lniany
+
-dodatek warzyw jakie lubisz
-indyk/kurczak/wieprzowina/wołowina/ryby
+
-ryż parboiled/brązowy/basmati/ziemniaki/kasza gryczana/jęczmienna/makaron pełnoziarnisty
+
-dodatek tłuszczu np.oliwa z oliwek,olej lniany
+
-dodatek warzyw jakie lubisz
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
