OzzyMG
1. Wywal masło i cukier
2. Wywal maślankę, daj np. pierś/rybę. Banana zjedz od razu po treningu
3. Owoc bym przesunął do śniadania np. ale zjadł pomiędzy posiłkami. Ziemniaki zamieniaj na ryż biały/ryż brązowy/makaron durum/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki słodkie.
4. Wywal sok + chleb, daj makaron + pierś/rybę + warzywa
5. Ok, ale uważaj na rzeczy z puszki, lepiej kupuj świeże.
6. Dodałbym jeszcze posiłek gdzieś o 22, twaróg + oliwa/orzechy, znacznie lepiej się śpi ^^
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-01 09:50:06
2. Wywal maślankę, daj np. pierś/rybę. Banana zjedz od razu po treningu
3. Owoc bym przesunął do śniadania np. ale zjadł pomiędzy posiłkami. Ziemniaki zamieniaj na ryż biały/ryż brązowy/makaron durum/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki słodkie.
4. Wywal sok + chleb, daj makaron + pierś/rybę + warzywa
5. Ok, ale uważaj na rzeczy z puszki, lepiej kupuj świeże.
6. Dodałbym jeszcze posiłek gdzieś o 22, twaróg + oliwa/orzechy, znacznie lepiej się śpi ^^
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-01 09:50:06
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
nick9710
TomQ-MAG
