Jak ciężko faktycznie trzeba ćwiczyć?

Widziałem pełno filmików motywujących, gdzie krzycza aby przezwyciężac ból i własne granice.

Zastanawia mnie, jak ciężko faktycznie trzeba ćwiczyć aby był efekty? Mam umierać przy ostatnich powtórzeniach?

ów niedosyt czy coś w tym stylu to normalna właściwie rzecz- powiem, że trzeba nad tym panować inaczej człowiek zabrnie za daleko- wiem to po sobie bo gdy [w pięknych dawnych czasach] gdy nie wychodziłem półprzytomny z siłowni, z rozrywanymi przez pompę mięśniami to treningu prawie nie było w moim odczuciu

więc jak najbardziej prawidłowa technika, myslę, ze ogólnie nawet tempo wykonywania ćwiczeń należy dostosować indywidualnie, oczywiście forma i zakresy powt., serii itp. składniki rownież[ja np. na samą mysl o regresji mam mdłości a mięśnie flaczeją i odmawiają posłuszeństwa -choć ogolnie metoda jest b. dobra].

rozpiętość indywidualna więc jest spora- czasem może się też zdarzyć, ze jest ona niejako sztuczna; nie lubimy czegoś co źle kiedyś wykonaliśmy i nie przyniosło efektu, jesteśmy do czegoś z góry uprzedzeni itp...
ale pomijając takie przypadki bez wątpienia myślę, ze jednak zejście poniżej pewnej granicy raczej nie przyniesie pożytku co nie jest nowością; sęk w tym aby się nie bać, nie być zachowawczym i probować rozumnie, metodą prob i błędów ustalić ów zakres/y i/czy składnik/i treningu.

sprawa jest dosyć ważna bo wiąże się z wyborem najlepszej metody i metod niejako towarzyszących, ktore są nieodzowne do długofalowego rozwoju, no bo cykliczność jest nieodzowna...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-08 20:52:08

Wystarczająco ciężko.

na nogach do porzygania
Tak - masz umierać.

Axcel

Widziałem pełno filmików motywujących, gdzie krzycza aby przezwyciężac ból i własne granice.

Zastanawia mnie, jak ciężko faktycznie trzeba ćwiczyć aby był efekty? Mam umierać przy ostatnich powtórzeniach?

Najlepsze efekty są kiedy się balansuje na granicy swoich możliwości. ALE - warto to robić cyklicznie, bo człowiek nie jest ze stali.

A krzyk to zdrowie - ja się leczę regularnie ta metodą kiedy mięsnie mowią dość a ja je przekonuję że jednak jeszcze trochę dadzą radę.

Pozdrawiam

"krzyczę, więc jestem"
Tak to chyba szło, night?

Najlepszy plan treningowy to taki, gdzie po kilku tygodniach jesteśmy w stanie lekkiego przetrenowania, wtedy mamy pewność, że daliśmy z siebie wszystko i przychodzi czas na wyluzowanie

Ale są też tacy co już na rozgrzewce wrzeszczą. Znam takiego (zresztą medalista mistrzostw Polski). Tak się gość nakręcał na treningu, ale z boku to wyglądalo ździebko śmiesznie.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-04-04 22:49:47

Ale też bez przesady, nie chodzi o to żeby się przetrenować albo wykończyć swój CUN. Trzeba pamiętać o zależności intensywność-objętość poza tym trening typowo kulturystyczny można realizować niewielkimi ciężarami i skupiać sie na pompie także można nawet trenować bezboleśnie

Jasne

Bezboleśnie i bez rezultatów.

ja z perspektywy czasu widzę, że można osiągnąć podobne rezultaty- przynajmniej do pewnych, raczej dużych granic- z treningiem obliczonym nawet na pewien luz, a umieranie zostawmy sobie na czasy gdy taka mozliwość rozwoju się wyczerpie albo bardzo znacznie ograniczy; jednakże trudno tookreślić bez sprawdzania, trzeba więc kombinować, jednak zaczynając od niższego pułapu- no bo inaczej trudno byłoby określić ową granicę...

Pojęcie "ciężki trening" jest bardzo względne i dla jednych oznacza to, co dla innych będzie rozgrzewką.

Tu zawsze będzie sporo opinii, poniekąd wynika to też z obecnego położenia w swoim planie treningowym, nigdy nie można w tym aspekcie wypowiedzieć się w pełni obiektywnie, tu wszystko jest zmienne.

Przetrenowaniem jesteśmy straszeni
Katabolizmem jesteśmy straszeni
Małe ciężary i duża pompa rezultatu nie zdają, pozostaje zatem pytanie : Jak ludzie mają wyciągać naukę w takim natłoku dezinformacji i po prostu kłamstw? sprawdzona metoda od pokoleń : wykonaj 100% pracy, potem odpocznij przed kolejną pracą. Ile to jest 100%? stan znużenia układu nerwowego i przemęczenia - z tego punktu jeszcze daleko do przetrenowania.