Gainer + kreatyna

Witam
Biore gainer Trec Mass XXL juz ok. 2 tyg, dzisiaj kupilem kreatyne Trec CM3 i chcialbym wiedziec jak stosowac polaczenie tych dwoch odzywek. Najpierw gainer czy kreatyna, jaki odstep czasowy, czy moge pic gainer z mlekiem (przeczytalem gdzies ze nie mozna lub trzeba czekac 30 min i dopiero gainer wypic), kreatyna przed czy po sniadaniu (gainer zazwyczaj pije po sniadaniu) chcialbym znac na te pytania jakies konkretne odpowiedzi.

A dieta jest? Jaki staż?

temat który wałkujesz był poruszany wiele razy, uzywaj wyszukiwarki

Dieta jest, zaczynam dopiero jest to 2 miesiac cwiczen. Jest to trening Mawashiego na przyrost masy

no to z takim stażem krete odstaw na półkę ,
gainera mozesz brac jezeli nie dajesz rady pokryc całego zapotrzebowania z pozywienia

Ok rozumiem. Dlaczego kreatyny nie mozna brac na takim poziomie ?

nie potrafisz jeszcze trenowac z prawidlowa technika, nie potrafisz jeszcze wyczuc miesni,
postepy robisz niemalze z treningu na trening bez supli jezeli sie przykladasz itp.

Ok. Dzieki za odpowiedz leci sog