...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
325
Witam mam konkret problem juz nie wiem co robic dlatego sie zwracam do was jak zrobic konkretnie szczyt bicepsa? Bo ja juz nie wiem
trenuje 3x w tyg moge napisac plan
A
pompki max
wioslo nadchwyt 10
wyciskanie zolnierski barki 10
przysiad 10
wykrok 10
jednoroacz francuz 10
uginanie ramion gryf 10
B
Pompki z nogami wyzej max
wioslo podchwyt 10
wznosy bokiem barki 10
przysiad przedni 10
lydki 10
francuz gryf 10
mlotki 10
C
pomki wasko max
podciaganie sie 10
barki tyl 10
przysiad 10
wykrok 10
z kata prostego triceps 10
biceps o kolano 10
kazdy z tych palow robie wszystko po sobie 3 min przerwy i znowu ogolnie 4 runndy
ale tu chodzi o szczyt bo to kuleje jak nie wiem co zrobic by bylo lepiej? Prosze o pomoc
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
ch**owa kolejnosc cwiczen; od najwiekszych partii do najmniejszych
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
325
porpawie to ale kurcze chodzi mi tu o szczyt bicka wiec? ;p
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
325
jesli chodzi o wielkosc spoko wyglada ale kurcze ten szczyt strasznie kuleje ;/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
325
wiem ze nie kazdemu ale jakos go kurde dopracowac podszlifowac jakas dbra metoda? :>