Dieta na redukcje tnaki tłuszczowej 94-80

wiem że tam pisze Trening siłowy.. Jednak to będą areoby

więc dałbym połowę tego, epoc także .

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-01 21:14:05

Ok , więc ile wyjdzie kcal na koniec z wyliczenia? bo raczej wynik się zmieni i nie będzie to 1805

bmr się nie zmieni, zmieni się reszta wyliczeń.

a mogłbyś być tak miły i mi to policzyć ? bo kurde ja na prwdę tego nie ogarniam zbytnio :) wszystko wyliczyłem tak na chybił trafil :D a chciałbym wiedziec dokładnie jakie mam zapotrzebowanie :)

nie, nie jestem miły.

no jeśli mowisz ze BMR się nie zmieni to znaczy ze do zmiany jest coś z tej częsci równania (BMR)1940 kcal + (TEA)258 kcal = 2198 kcal
5. Dodajemy NEAT:
2198 kcal + 900 kcal = 3098 kcal
6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)
3098 + TEF(10% z 3098 = 309) = 3098 + 309 = 3407 kcal
tylko co dokładnie ?
mam zmniejszyc kalocier spalone w innych czynnościan NEAT ? bo kurde nie wiemx D

pomoż mi kurde no ;D nie bądz taki :P poświęc na to 5 minut :) ty pewnie wiesz jak to dobrze zrobić zeby końcowy wynik był dokładny. :D

przyglądam się tym rownanią jak glupi i nic mi do glowy nie przychodzi ;/....

zmniejszyłem endo do 3.5% ale wyszlo jeszcze wiecej kcal wtedy....