Kreatyna + odżywki, czas i pora suplementacji

Witam, planuję niedługo rozpocząć cykl kreatynowy (BioTech USA Creatine Mono). Posiadam również : białko, carbo i bcaa z sfd. Jak najlepiej mniej więcej stosować te odżywki, które razem, które oddzielnie i o jakiej porze, aby przyniosło to jak najlepsze efekty podczas cyklu ? Czytałem sporo artykułów i jestem trochę zagubiony.
Staż : 1,5 roku
Cel : masa
Dieta : jest
Waga/wzrost: 84/183

Zmieniony przez - bchlopecki w dniu 2013-04-01 13:28:47

zaproponuj swoje dawkowanie,

Sluchaj no Kreatyne mozesz walic z rana 5g lub przed i po treningu w dni nietreningowe tak samo mozesz rbac 5g rano albo nie brac rozne sa teorie na ten temat. co do Bcaa to daj przed treningiem ilosc nie wime bo nei znam skladu. Carbo mozesz dac z kreatyna a biłakiem uzupelnic diete jezeli ejst to bialko serwatkowe to z rana porcje mozesz walnac i zaraz po treningu...

DT: 5g mono rano
przed treningiem/w trakcie : bcaa 10 g
od razu po treningu: carbo 40 g + mono 5 g
30 g białko
DNT: 5g mono + 10 g bcaa rano

i git

bcaa w dnt mozesz odpuscic

Ok, dzięki.