DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA! 15 lat

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

nick9710
W snaidaniu nie moge wywalic kromki chleba bo samego masla nie z jem. xD

No to wywal to 5g, różnicy Ci to nie zrobi. W mleku też masz tłuszcz.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

nick9710

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 435

ok a co z ta kolejnoscia ?

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Może być, ale w obydwóch posiłkach ma być normalne źródło białka.

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Masz 15 lat, diete sobie zostaw na pozniej, a teraz Twoja dieta na mase bedzie to ze bedziesz prosic mame o dokladki po jedzeniu. W tym wieku nie baw sie w zadne diety tylko jedz to co mamusia robi, na wzzystko przyjdzie czas.

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

malina4434

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 261 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4313

przez ten cukier, i sok jablkowy będzie Cię jeszcze bardziej zalewać fatem. Ogólnie dużo węgli masz, moze lepiej byłoby jak byś stopniowo zwiększał, bo się otluscisz niezle :D

Pozdrawiam.

...

nick9710

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 435

malina4434
przez ten cukier, i sok jablkowy będzie Cię jeszcze bardziej zalewać fatem. Ogólnie dużo węgli masz, moze lepiej byłoby jak byś stopniowo zwiększał, bo się otluscisz niezle :D

Malina mam tyle wegli bo jestem ektomorfem. widzisz ile waze przy swoim wzroscie. Jestem ektomorfem i przeczytalem ze ektomorfy musza miec najwiecej wegli.

...

malina4434

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 261 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4313

Dobrze byłoby zacząć od mniejszej wartosci węgli, wyczuc ograanizm, i te weglowodany stopniowo zwiększać, mimo ze jestes ektomorfikiem.
a co do cukru i soku, to serwujesz sobie troszkę cukrów prostych, które latwo odkladają się w tkanke tluszczową, nie jest to dobre rozwiązanie ;)

Pozdrawiam.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Najwięcej węgli - ale ze zdrowych źródeł, kasza/ryż/makaron/płatki owsiane, a nie z soków i cukru ;)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-31 23:50:27

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

nick9710

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 435

Wiec czym to zastapic Ozzy? Zmienic ta kolejnosc?

...

malina4434

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 261 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4313

ziemniaki są okej, ale w odpowiedniej ilosci. Nie bazuj na ziemniakach, wrzuć biały ryż, a ziemniaki od czasu do czasu.
cukier zamien na słodzik, a sok na wode