***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

Ja jem 5 posiłków dziennie plus jedna przekąska. Dzięki temu, nie mam nawet gdzie wcisnąć tego podjadania. Może to byłby dla Ciebie sposób.

WESOŁYCH ŚWIĄT

Miska: coś czuję, że jeszcze pomarańczka wpadnie

Pomiary

Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg / 81,9kg / 82,8kg / 84,4kg / 86,3
Wzrost: 182 cm
Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm / 127cm / 127cm / 127,2cm / 128,5
Klatka(luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm / 110cm / 110,5cm
Biceps: 35,2 cm / 35,3cm / 35,3cm / 35,6cm / 36cm / 36,3cm / 36,7cm
Przedramię: 29,4 cm / 29cm / 29cm / 29,3cm / 29,6cm / 29,8cm / 30cm
Pas: 90 cm / 91cm / 91cm / 91,5cm / 91,5cm-92cm / 92-93cm / 93cm-94cm
Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm / 60cm / 60cm / 60cm / 60,5cm / 61,5cm / 62,2
Łydka: 40,7 cm / 40,3 / 40,5 / 40,3 / 40,3cm / 40,3cm / 40,8

Wszystko ładnie pięknie ale ten pas mógłby już stanąć Co z tą wagą, już drugi tydzień podchodzę wodą? (zmniejszyliśmy 50g tłuszczy)

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-31 10:39:10

W skali 5-dniowej obetnij 10g tłuszczu dobowo.
Wrzuć więcej błonnika do diety (masz zadanie domowe: zobacz, które produkty zawierają stosunkowo dużo błonnika)

Czyli ryż brązowy, kasza gryczana zamiast ryżu i jeszcze więcej warzyw.

Antek, śniadanie było takie: Filety z dorsza (dużo, w okolicach 300-400g) , chleb żytni (60-100), kawałek ciasta i jeszcze łyczek oliwy (35g). Resztę dnia przewiduję czyściutką.

Co jest kuźwa z tą klatką. Plecy, barki, uda, ramiona wszystko złapało sporo siły a klatka jak 70 nie poszło to nie chce pójść. Śmiać się chce z tego ciężaru, aż wstyd nie daje mi to spokoju. Chodzę z kumplem na siłownię 15 lat, 71kg 174cm i 85 mu poszło. A jeszcze wtedy mieliśmy te same plany

Ostatnio sprawdzian w szkole był z wycisku to kumpel, chudzinka, może z 70 przy 180 pocisnął 70kg ledwo, ale pocisnął za to nigdy nie trenował.

olej ten wycisk, nie ciśnieniuj się tak. Ja np wolę wyciskać sztangielkami, bezpieczniej

eh

10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 80x6 / 85x3 / 85x6 / 75x12 / 65x16 / 55x20 / 45x24

jak to jutro rozegrać?

po prostu dodać po 85x6, 90x6 ?

A może coś więcej się uda



Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-31 18:22:17

co za ćwiczenie?

Przysiad oczywiście

tam 85x3 niezaplanowane, poległem wtedy.

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-31 18:24:44