BJJ Boks Siłownia

Ja piję normalną mieloną tchibo. Jak mogę ten drążek poprawić? Raz w tygodniu + utrata kg wystarczy?

Kurde, dziś miałem przygodę przy power cleanie - przy 72,5kg jakoś dziwnie mi się nadgarstek podwinął w fazie pull i nie zablokowałem na barkach sztangi. Potem weszły 3 powtórzenia brakujące do 5, ale już przy 82,5kg jakiś strach wewnętrzny czy cuś nie pozwolił mi zarzucić sztangi

Daj jakiemuś specjaliście do oceny technikę , to ciężkie ćwiczenia , błąd może kosztować cię solidną kontuzje .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210
A takowy plan? I co to jest rwaniodocisk? Rwanie po prostu?"Rwaniodocisk w chwycie jak do podrzutu" czyli forma ćw znanego po angielsku jako "SPEED SNATCH" - wyrobi ono zarowno szybkość jak i motorykę oderwania od podłogi. Przerobi także motoryk ę ruchów nad głowę.



takie coś? Bo speed snatch widziałem, że wygląda inaczej jakby

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-03-31 08:58:29

Nie wiem pytaj Wodyna , jestem przeciwnikiem poświęcania tyle czasu na siłownie , 3 dni treningowe na ciężarach to przy zapasach , sumo , gdzie siła jest bardzo ważnym elementem .

Na twoim poziomie ( nie ważne jaki nosisz pas ) ale w jakich zawodach startujesz , jeśli nie są to MS , ME , MP .

Przelicz sobie co więcej ci wniesie w twoją formę 3 treningi dodatkowe na macie czy 3 treningi na siłowni .

Oczywiście to moje subiektywne zdanie , widziałem że dopytujesz Tyszkę , spytaj co on na ten temat sądzi to jeden z lepszych chwytaczy w kraju .

Moja rada , siła w twoim wieku w wakacje kiedy jest wolne od treningu na macie plus czas rozpoczęcia sezonu , reszta to praca nad dynamiką .eksplozją . wytrzymałością . pracą tlenową . no i mata !!

Ten plan jest w założeniach ukieronkowany na szybkość.
Moje wahania odnośne tych snatchy są dlatego, że wg opisu mam clean grip snatch, a wg angielskiej nazwy:



Ukierunkowany na szybkość, ale te składanki niszczą zapewne - nogi itp Jestem głodny teraz treningów, przez przeziębienie i ambicję chodzenia na wykłady przegapiłem sporo treningów. A na sile strasznie mi zależy, a także na eksplozji.

Na szybkość czego jest ukierunkowany ?

Zobaczymy jak najważniejsza partia nogi i plecy będą po takim treningu funkcjonowały na macie .

Nie pomogę ci bo mam inne koncepcję treningowe , moje własne treningi to max 2 x w tygodniu a powoli dochodzę że ciężkie boje to 1 w roku !

eksplozje trenuje się poprzez metodę plyometryczną

https://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._ĆWICZENIA._EXPLOZYWNOŚĆ,_DYNAMIKA!-t206091.html 

Z tego co zrozumiałem szybkość nóg, choć speed snatch (no właśnie ale czy to nie po prostu clean grip snatch ) miał wyrabiać szybkość. Skoki dosiężne są. Nie wiem, expertem nie jestem, a nie chce wyjść na durnia.
Skok dosiężny jak najlepiej robić, z pełnego przysiadu się wykonuje czy z lekkiego podsiadnięcia ? I mam nadzieję, że ktoś odpowie na pytanie odnośnie rwaniodocisku :)

Nie patrz tak na to co robi Zybi bo tam prócz ciężkiej pracy, dopiętej diety idzie jeszcze na bank SUPLEMENTACJA wiesz w jakim znaczeniu Co w cale nie umniejsza w moim mniemaniu jego osiągnięciom i temu co robi bo trzeba w cholerę wysiłku wsadzić by dojść do takiego poziomu.

Zmieniony przez - carrasco w dniu 2013-03-31 17:17:44

Co Ty za pomówienia stosujesz