...
Napisał(a)
Ja piję normalną mieloną tchibo. Jak mogę ten drążek poprawić? Raz w tygodniu + utrata kg wystarczy?
...
Napisał(a)
Kurde, dziś miałem przygodę przy power cleanie - przy 72,5kg jakoś dziwnie mi się nadgarstek podwinął w fazie pull i nie zablokowałem na barkach sztangi. Potem weszły 3 powtórzenia brakujące do 5, ale już przy 82,5kg jakiś strach wewnętrzny czy cuś nie pozwolił mi zarzucić sztangi
...
Napisał(a)
Daj jakiemuś specjaliście do oceny technikę , to ciężkie ćwiczenia , błąd może kosztować cię solidną kontuzje .
...
Napisał(a)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210
A takowy plan? I co to jest rwaniodocisk? Rwanie po prostu?"Rwaniodocisk w chwycie jak do podrzutu" czyli forma ćw znanego po angielsku jako "SPEED SNATCH" - wyrobi ono zarowno szybkość jak i motorykę oderwania od podłogi. Przerobi także motoryk ę ruchów nad głowę.
takie coś? Bo speed snatch widziałem, że wygląda inaczej jakby
Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-03-31 08:58:29
A takowy plan? I co to jest rwaniodocisk? Rwanie po prostu?"Rwaniodocisk w chwycie jak do podrzutu" czyli forma ćw znanego po angielsku jako "SPEED SNATCH" - wyrobi ono zarowno szybkość jak i motorykę oderwania od podłogi. Przerobi także motoryk ę ruchów nad głowę.
takie coś? Bo speed snatch widziałem, że wygląda inaczej jakby
Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-03-31 08:58:29
...
Napisał(a)
Nie wiem pytaj Wodyna , jestem przeciwnikiem poświęcania tyle czasu na siłownie , 3 dni treningowe na ciężarach to przy zapasach , sumo , gdzie siła jest bardzo ważnym elementem .
Na twoim poziomie ( nie ważne jaki nosisz pas ) ale w jakich zawodach startujesz , jeśli nie są to MS , ME , MP .
Przelicz sobie co więcej ci wniesie w twoją formę 3 treningi dodatkowe na macie czy 3 treningi na siłowni .
Oczywiście to moje subiektywne zdanie , widziałem że dopytujesz Tyszkę , spytaj co on na ten temat sądzi to jeden z lepszych chwytaczy w kraju .
Moja rada , siła w twoim wieku w wakacje kiedy jest wolne od treningu na macie plus czas rozpoczęcia sezonu , reszta to praca nad dynamiką .eksplozją . wytrzymałością . pracą tlenową . no i mata !!
Na twoim poziomie ( nie ważne jaki nosisz pas ) ale w jakich zawodach startujesz , jeśli nie są to MS , ME , MP .
Przelicz sobie co więcej ci wniesie w twoją formę 3 treningi dodatkowe na macie czy 3 treningi na siłowni .
Oczywiście to moje subiektywne zdanie , widziałem że dopytujesz Tyszkę , spytaj co on na ten temat sądzi to jeden z lepszych chwytaczy w kraju .
Moja rada , siła w twoim wieku w wakacje kiedy jest wolne od treningu na macie plus czas rozpoczęcia sezonu , reszta to praca nad dynamiką .eksplozją . wytrzymałością . pracą tlenową . no i mata !!
...
Napisał(a)
Ten plan jest w założeniach ukieronkowany na szybkość.
Moje wahania odnośne tych snatchy są dlatego, że wg opisu mam clean grip snatch, a wg angielskiej nazwy:
Ukierunkowany na szybkość, ale te składanki niszczą zapewne - nogi itp Jestem głodny teraz treningów, przez przeziębienie i ambicję chodzenia na wykłady przegapiłem sporo treningów. A na sile strasznie mi zależy, a także na eksplozji.
Moje wahania odnośne tych snatchy są dlatego, że wg opisu mam clean grip snatch, a wg angielskiej nazwy:
Ukierunkowany na szybkość, ale te składanki niszczą zapewne - nogi itp Jestem głodny teraz treningów, przez przeziębienie i ambicję chodzenia na wykłady przegapiłem sporo treningów. A na sile strasznie mi zależy, a także na eksplozji.
...
Napisał(a)
Na szybkość czego jest ukierunkowany ?
Zobaczymy jak najważniejsza partia nogi i plecy będą po takim treningu funkcjonowały na macie .
Nie pomogę ci bo mam inne koncepcję treningowe , moje własne treningi to max 2 x w tygodniu a powoli dochodzę że ciężkie boje to 1 w roku !
eksplozje trenuje się poprzez metodę plyometryczną
https://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._ĆWICZENIA._EXPLOZYWNOŚĆ,_DYNAMIKA!-t206091.html
Zobaczymy jak najważniejsza partia nogi i plecy będą po takim treningu funkcjonowały na macie .
Nie pomogę ci bo mam inne koncepcję treningowe , moje własne treningi to max 2 x w tygodniu a powoli dochodzę że ciężkie boje to 1 w roku !
eksplozje trenuje się poprzez metodę plyometryczną
https://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._ĆWICZENIA._EXPLOZYWNOŚĆ,_DYNAMIKA!-t206091.html
...
Napisał(a)
Z tego co zrozumiałem szybkość nóg, choć speed snatch (no właśnie ale czy to nie po prostu clean grip snatch ) miał wyrabiać szybkość. Skoki dosiężne są. Nie wiem, expertem nie jestem, a nie chce wyjść na durnia.
Skok dosiężny jak najlepiej robić, z pełnego przysiadu się wykonuje czy z lekkiego podsiadnięcia ? I mam nadzieję, że ktoś odpowie na pytanie odnośnie rwaniodocisku :)
Skok dosiężny jak najlepiej robić, z pełnego przysiadu się wykonuje czy z lekkiego podsiadnięcia ? I mam nadzieję, że ktoś odpowie na pytanie odnośnie rwaniodocisku :)
...
Napisał(a)
Nie patrz tak na to co robi Zybi bo tam prócz ciężkiej pracy, dopiętej diety idzie jeszcze na bank SUPLEMENTACJA wiesz w jakim znaczeniu Co w cale nie umniejsza w moim mniemaniu jego osiągnięciom i temu co robi bo trzeba w cholerę wysiłku wsadzić by dojść do takiego poziomu.
Zmieniony przez - carrasco w dniu 2013-03-31 17:17:44
Zmieniony przez - carrasco w dniu 2013-03-31 17:17:44
Poprzedni temat
MUAY THAI, Lepsza muskulatura a Crossfit
Następny temat
Redukcja cross-fit. Moję początki z tym stylem!
Polecane artykuły