suple na mase

13446237

z tym panem porozmawiaj doradzi ci bardzo dobrze zgodnie z twoimi finansami itd itd

to jest numer gg ;)

Poproś mame, żeby robiła więcej, dojadaj owocami... sposobów jest wiele.
Ciężko mi uwierzyć w twój "brak czasu", bo przygotowanie posiłków trwa często 10-15 minut- wyzbądź się lenistwa to może masa pójdzie w góre!

Wazysz 65kg, zapotrzebowanie Twoje mozna pokryc dwoma duzymi obiadami, WIEC SKONCZ PITOLIC I ZACZNIJ JESC NORMALNIE. Tyle w temacie i przestan zadawac glupie pytania o gainery.

no dobra,a jeśli już miałbym ta dietę nie brakowałoby mi białka,węgli i tłuszczy to najlepiej kreatynkę przez 1 cykl?

najpierw miej tą dietke, potem myśl o suplach ;]

no dobra ale możesz już odpowiedzieć co można wziąć na staż powiedzmy 6-7 miesięcy,przecież nie będę brał od razu :)

to tylko kreatyna, cudów sie nie spodziewaj, można brać jak trening i micha ogarnieta bez problemow

Kreatyna nie nadrobi braków BTW w twojej diecie. Ogarnij dietę porządnie, a później się weź za kreatyne, żeby jak najlepiej wykorzystać cykl kreatynowy.

ale kreatyne najlepiej brać rano i po treningu z białkiem czy wieczorem? bo podane jest aby 2x dziennie
zakładając że miałbym dietę