ronie220
Nie.
Weź plan z etapu 5:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
W głównych ćwiczeniach rób 5x10p z PROGRESJĄ CIĘŻARU z serii na serie i co trening.
Oprócz tego zajrzyj do chociażby tego dziennika:
https://www.sfd.pl/_***PROJEKT_MASA_2__Michael90***_/Team_Ronie220/_-t920111.html
Przejrzyj cały temat.Tam regularnie poprawialiśmy technikę ćwiczeń.
Oprócz tego poczytaj o odżywianiu.
Nikt ci nie każe liczyć wszystkich kcal i jeść pod zegarek.
Staraj się po prostu spożywać w ciągu dnia te 4/5 pełnowartościowych posiłków i pilnuj żeby dostarczać te 1,8/2g białka na kg masy ciała,węgli 3,5/4g i tłuszczy 1g.
Weź plan z etapu 5:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
W głównych ćwiczeniach rób 5x10p z PROGRESJĄ CIĘŻARU z serii na serie i co trening.
Oprócz tego zajrzyj do chociażby tego dziennika:
https://www.sfd.pl/_***PROJEKT_MASA_2__Michael90***_/Team_Ronie220/_-t920111.html
Przejrzyj cały temat.Tam regularnie poprawialiśmy technikę ćwiczeń.
Oprócz tego poczytaj o odżywianiu.
Nikt ci nie każe liczyć wszystkich kcal i jeść pod zegarek.
Staraj się po prostu spożywać w ciągu dnia te 4/5 pełnowartościowych posiłków i pilnuj żeby dostarczać te 1,8/2g białka na kg masy ciała,węgli 3,5/4g i tłuszczy 1g.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
didek1996
