Najbardziej nie pasuje mi to, że w posiłkach są zróżnicowane ilości białek i ww., trzeba to zmienić, czy może tak zostać ? Bo np gofry są z tego linku Gofry Dla Pakerów, jak widać są dwie sztuki, więc mógłbym jeść tylko jednego, wyrównało by to ilości białka i węgli względem innych posiłków
Następnie to twaróg, czy nadaje się jako przedostatni posiłek ?
Posiłek przed treningowy, czyli tuńczyk bd tylko w pon,śr,pt. W inne dni zmienie go na jakąś sałatkę z kurczakiem
Wiek : 18lat
Waga : 83kg
Wzrost : 187cm
Teraz składniki
Kalorie : 3090
Białko : 2,2g/1kgmc = 182,6 g = 760 kcal
Węglowodany : 4,9g/1kgmc = 407g = 1648 kcal
Tłuszcze : 0,9g/1kgmc = 72g = 693 kcal
Do tego stosuje trening FBW, jak zrobi się ciepło to zacznę biegać 3 razy w tygodniu. Proszę o ocene :)