Kacper-k48

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4470

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Chrustny

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Leszno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta W trakcie układania

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.09.2013 (21:58)

Data rejestracji 24.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy witam, rozpisałem sobie dietę, nie wiem czy jest ona dobra więc proszę o rady :) najbardziej nie pasuje mi to, że w posiłkach są zróżnicowane ilości białek i ww., trzeba to zmienić, czy może tak zostać ? bo np gofry są z tego linku	33	2013-03-28 21:31
Trening dla początkujących	Split po 5 miesiącach FBW do oceny, cel, MASA witam, oto mój plan, proszę o ocene :) wtorek: klata -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12;10;8;6 -wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12;10;8 -wyciskanie sztangielek na skosie dolnym 12;10;8	1	2013-05-13 18:53
Trening dla początkujących	Trening FBW z priorytetem do oceny witam, miałem sporą przerwę w treningu i od ponad miesiąca wróciłem na siłkę, rozpisałem dietę (czekam na poprawki) i teraz przyszła kolej do ułożenia sobie porządnego treningu, lecz jest problem, wszystko idzie mi do przodu, szczególnie nogi które	4	2013-04-01 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana czasu treningowego witam, od tego tygodnia załatwiłem sobię pracę, jestem niepełnoletni więc do końca wakacji chce zarobić pare groszy na motocykl, ale mniejsza z tym. do tej pory stosowałem tą dietę	3	2012-08-05 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	BTW do oceny. witam, zamierzam rozpisać dietę, możecie powiedzieć czy dobrane ilości białka, tłuszczy i ww są odpowiednie ? wiek : 17lat waga : 83kg wzrost : 187cm teraz składniki kalorie : 2600 -na start, powoli będę zwiększał i oceniał efekty białko :	18	2012-06-11 17:46
Trening dla początkujących	Trening na masę po przerwie do oceny witam, mam 16 lat, ćwiczyłem przed zimą 4 miesiące w "domowej" siłowni lecz przez zimę miałem przerwę, jakiś progres widać, ale wiadomo co w ten czas można osiągnąć. wykupiłem karnet na profesjonalnej już siłowni, mija 5 tydzień treningu	3	2012-06-11 16:47
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny witam, mam 16 lat, ćwiczyłem przed zimą 4 miesiące w "domowej" siłowni lecz przez zimę miałem przerwę, wykupiłem karnet na profesjonalnej już siłowni, mija 3 tydzień fbw i chce zacząć normalny cykl na masę, lecz już pozapominałem trochę rzeczy, więc	4	2012-05-19 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena/wybór diety witam, robi się ciepło więc postanowiłem wrócić na siłownie. wcześniej ćwiczyłem od sierpnia do października. plan jak i dietę miałem na masę. ogólnie widzę postępy. lecz dieta ta zgromadziła na mnie lekką warstwę tłuszczu. nie ma tragedii, ale	4	2012-03-07 21:32
Trening dla początkujących	Pierwszy plan do oceny - masa prosze o poprawki ankieta której pewnie nikt nie przeczyta .... plan : poniedziałek klatka wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3 12/10/8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 12/10/8 rozpiętki ze sztangielkami	6	2011-08-09 19:57
Trening dla początkujących	Pierwszy plan do oceny-masa ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick:kacper-k48 płeć:mężczyzna wiek:16 wzrost:186 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:4tygodnie **paramtery	2	2011-08-09 18:33
Trening dla początkujących	Zaczynam przygodę z siłownią-podary masa/rzeźba siemano. na początek moje dane: płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 83 wzrost : 186 biceps : 32cm obw. w pasie : 82cm obw. klatki : 102cm cel treningowy : rzeźba, przy odpowiedniej masie staż treningowy na słowni :	2	2011-08-07 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, utzrymacie masy czy zdobycie masy? jaka dieta witam, mam problem. moim zdaniem z wyglądu jestem za bardzo oblany tłuszczem, lecz po zrobieniu różnego rodzaju "kalkulatorów" wyszło, że ogólnie jestem w optymalnej granicy otyłości. pomóżcie w jakim kierunku prowadzić dietę. info o	5	2011-08-01 13:13
Trening w domu	Drążek witam, chcę zacząć ćwiczyć ten plan http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych__foty_str._12-t359947.html i moje pytanie brzmi: jaki drążek kupić ? czy te na allegro za 30zł wytrzymają ? ważę 83kg i drążek chcę kupić	5	2010-11-20 12:48
Trening dla początkujących	Plan tygodnia... witam mam 15 lat mam 181cm wzrostu ważę 75kg (mam sporo tłuszczu) już niedługo zaopatrzę się w ławeczkę , 2gryfy ,80kg obciążenia i hantle. muszę ułożyć plan ćwiczeń ale nie wiem jak sie do tego zabrać . chodzi mi głównie o wyrzeźbienie rąk ,klaty i	2	2010-04-03 20:07
Trening w domu	Pompki , pomocy.. witam mam 14 lat mój wzrost to 185 waga 75kg. mój problem polega na tym że zrobię tylko 4 poprawne pompki i ani razu się nie podciągnę .... czy macie jakieś ćwiczenia które mi pomogą ?? nie dysponuje żadnym sprzętem tylko domowe warunki ....	1	2010-01-24 11:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-05-25 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-04-08 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-04-07 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-04-05 16:56
Trening dla początkujących	Trening FBW z priorytetem do oceny	2013-04-05 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-04-03 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-04-03 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-04-02 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-04-02 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-04-02 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-04-02 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-04-02 16:40
Trening dla początkujących	Trening FBW z priorytetem do oceny	2013-04-01 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-03-30 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-03-29 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-03-29 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, do oceny i poprawy	2013-03-28 22:49
Kuchnia SFD	Gofry dla pakerów	2013-03-06 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana czasu treningowego	2012-08-05 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	BTW do oceny.	2012-07-31 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	BTW do oceny.	2012-06-14 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	BTW do oceny.	2012-06-14 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	BTW do oceny.	2012-06-13 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	BTW do oceny.	2012-06-12 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	BTW do oceny.	2012-06-12 18:10
Trening dla początkujących	Trening na masę po przerwie do oceny	2012-06-11 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	BTW do oceny.	2012-06-11 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	BTW do oceny.	2012-06-11 18:34
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2012-06-11 16:39
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2012-06-10 22:26