Biceps - pytanie (lafay)

Witam!
Od 2 miesięcy ćwiczę treningiem Lafaya. Wszystkie partię mięśniowe nawet ładnie poszły w górę, lecz od samego początku zauważyłem bardzo małe przyrosty w bicepsie. Obwód w łapie się zwiększył, ponieważ triceps pięknie poszedł do przodu, przez co teraz to wygląda dziwnie przy tak małym bicepsie;/ Moje pytanie brzmi czy mogę zamiast podciągania na drążku podchwytem spróbować dać zwykłe unoszenie sztangi łamanej, np w dwóch seriach - 8 powt - około 1,5min przerwy między seriami tak jak to przeważnie w treningach typu FBW. Wtedy to ćwiczenie dawałbym jako pierwsze - za priorytet. Po tym reszta ćwiczeń normalnie z 30sek przerwami. Zależy mi głównie na masie.

W tej chwili jestem pod koniec 4 poziomu i myślę nad zrobieniem obwodu od 2 poziomu w celu większej masy z dorzuconym ciężarem, by mieścić się w powtórzeniach rzędu 6-12.
Obwód w łapie: Na początku 29cm - po 2 miesiącach 31,8cm
Waga 58kg - 64,5kg
Wzrost - 169cm
Ćwiczenie B MAX: 33powt

Proszę o odpowiedzi oraz rady - Pozdrawiam :)

2 miesiące to żadem staż, w poprawianie szczegółów możesz się bawić jak juz zbudujesz konkretną podstawę.

Jw. Łapa ruszy jak i pozostałe wymiary pójdą do przodu.

Druga sprawa, że uginanie ramion to już izolacja, a podciąganie C ( i warianty ) w głównej mierze angażują plecy i trochę mniej bica. Więc te 2 ćw nie są identycze..

Śmiało rób obwód, osobiście polecam :)


PS. Uginanie ramion ze sztangą łamaną to nie jest typowe ćw w FBW, tam raczej są ciężkie złożone ćw - brak izolacji.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-28 13:38:48

pokaż zdjęcie. Chętnie zobaczyłbym tę wielką dysproporcję

Generalnie wydaję mi się, że przez ten czas który ćwiczę biceps właściwie się nie powiekszył, a jedynie triceps

jak dla mnie to ramie poprawnie sie rozwija; wolisz miec rozj**anny bicek a trica brak? pozatym takie szczyty bickow jak kulturysci maja to rozwiniesz wylacznie na ciezarach

dysproporcja ogromna!







pozdro

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-28 21:13:42

Dobrze jest;)Ważne,że się rozwijasz;)

chodziło mi bardziej o zdjęcie całej sylwetki...jeśli i dzie i samo ramie to nie widzę dysproporcji