20 lat...5 lat treningu Prosze o Ocene

Witam :) Panowie chcialbym prosic o ocene sylwetki i skorygowanie co do poprawki ;) Ciezko mi jest zbudowac biceps,triceps i przedramie :/

Płeć - mężczyzna
Wiek - 20 lat
Waga - 88 kg
Wzrost - 183 cm
Obwód pasa - 91
Obwód klatki piersiowej - 116
Obwód uda - 62cm
Obwód ramienia - 42,6
Cel treningowy - masa + siła,a za miesiac sucha masa + definicja
przysiad - 110kg
martwy ciąg - 130kg
wyciskanie leżąc - 135kg
wyciskanie stojąc - -
wiosłowanie sztangą --
podciąganie na drążku (ilość) - 2*

Przeciez nie napisałem ,ze natural.Zreszta Sami wiecie jak jest Juz nie bd kłamał wiecej :'-( Teraz tylko bd mowil prawde Jutro wolne to weiczorem dodam zdj :D..Prosze o ostrą opinie Pozdrawiam Pany i zdrowia !

Cd.

5 lat??????

w tym roku 5 lat jak cwicze

jak na 5 lat to coś cienkawo lecz widać ze cos robisz ...

maciejfil Wlasnie cienko..ale lece bez zadnych supli tylko zarlo i trening..a przez szkole slabo mi zarcie idzie..lecz koncze za miesiac i biore sie za robote :D

Powodzenia daj z siebie wszystko a bedziesz zadowolony :D!

A moze cos podpowiesz ? bo ciezko mi idda lapy :( robie je roznymi trningami proboje i stoja w miejscu

pewnie ćwiczysz splitem z partią 1xweek, zmien plan na np push/pull

Ok :) sproboje :) bo kuleje sylwetka :(

ej no jest git. mowia ze na 5 lat to slabo ale jak ktos kasy na diete nie ma albo checi jej trzymania.