Szacuny
4
Napisanych postów
331
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1847
Witam mam pytanko dotyczące brzucha od ciągłego wpierdzielania zrobił mi się duży brzuch i lekko się obłożył tłuszczykiem robię ciągle masę i moje pytanie brzmi czy bez dodatkowych suplementów mogę po treningu chodzić na bierznie na 20-30 min by trochę to spadło z brzucha jak i z polików :D..
Szacuny
4
Napisanych postów
331
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1847
Wiem właśnie ale gdybym nie napisał to znowu bym wp*****lał jak koń ww i by był bebech jak piłka do ćw. ;) więc teraz trochę z nimi przystopuje dobra dzięków :)
Szacuny
5
Napisanych postów
442
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3222
ch**owa dieta, obetnij kalorie, za duża nadwyżka. Na masie możesz być ogólnie cały lekko zatłuszczony, ale nie że ci rośnie bebech coraz większy i większy.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
516400
Ogranicz węglowodany, zwiększ spożycie białka. Gwarantuje Ci, że obwód w pasie się zmniejszy z tym, że stracisz dwa, trzy kg maks. Możesz podbijać kalorie świeżymi owocami, zdrowymi tłuszczami.
Na bieżnie również możesz wchodzić po treningu, 20 maks 30 minut. To nie ten dział.Dział odżywianie.
Suple Ci są nie potrzebne, musisz zrobić rewolucję w diecie, a wszystko się zmieni.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-28 13:14:33
Szacuny
4
Napisanych postów
331
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1847
może po prostu białko będę zwiększał a ww nie ruszał , bo koszmaru z tym brzuchem takiego nie ma ,a po prostu się tym zająć na redukcji za jakieś 2-3 miechy ? ...
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
516400
To dział odżywianie.
Nie w tym rzecz, musisz uciąć około 100-200 g od Twojego zapotrzebowanie na ww. Zależy jak wygląda Twój ostatni posiłek, to też może mieć wpływ, ale nie zawsze.
Zależy jaką masz tendencje do nabierania tłuszczu. Staraj się jeść czysto białkowy ostatni posiłek.
Szacuny
4
Napisanych postów
331
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1847
a co do wyglądu to mało mam tkanki bo tylko 18 % nie jest to tragedia lecz gdy napnę mieśnie to widać zarysy kaloryferu ale jak wyluzuje to na dole jest lekki fałd i jak wypnę brzuch to jak ciąża ale to od szamy pewnie :D