SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

sadełko

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1114

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

19

Waga

83

Wzrost

183

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

SPORO

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

FULL

Dieta

DOBRA

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 331 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1847
Witam mam pytanko dotyczące brzucha od ciągłego wpierdzielania zrobił mi się duży brzuch i lekko się obłożył tłuszczykiem robię ciągle masę i moje pytanie brzmi czy bez dodatkowych suplementów mogę po treningu chodzić na bierznie na 20-30 min by trochę to spadło z brzucha jak i z polików :D..

18,6 % tł.

Sog Please.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 331 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1847
Wiem właśnie ale gdybym nie napisał to znowu bym wp*****lał jak koń ww i by był bebech jak piłka do ćw. ;) więc teraz trochę z nimi przystopuje dobra dzięków :)

Sog Please.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3222
ch**owa dieta, obetnij kalorie, za duża nadwyżka. Na masie możesz być ogólnie cały lekko zatłuszczony, ale nie że ci rośnie bebech coraz większy i większy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 331 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1847
no rozumiem. a co do tego cardio żeby trochę z mordy mi pućki zeszły to bez żadnego zżarcia mięśni pójdzie czy musze jakiegoś supla dokupic ?

Sog Please.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
Ogranicz węglowodany, zwiększ spożycie białka. Gwarantuje Ci, że obwód w pasie się zmniejszy z tym, że stracisz dwa, trzy kg maks. Możesz podbijać kalorie świeżymi owocami, zdrowymi tłuszczami.

Na bieżnie również możesz wchodzić po treningu, 20 maks 30 minut. To nie ten dział.Dział odżywianie.

Suple Ci są nie potrzebne, musisz zrobić rewolucję w diecie, a wszystko się zmieni.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-28 13:14:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 331 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1847
może po prostu białko będę zwiększał a ww nie ruszał , bo koszmaru z tym brzuchem takiego nie ma ,a po prostu się tym zająć na redukcji za jakieś 2-3 miechy ? ...

Sog Please.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
To już Twoja decyzja, możesz i tak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 331 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1847
tak się zastanowiłem i nie mogę przeżyć z tym kałdunem , zwalczam go :D ograniczyć ww do ile ? np . mam makaron 65 gr to o 5 czy moze 10 ?..

Sog Please.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
To dział odżywianie.

Nie w tym rzecz, musisz uciąć około 100-200 g od Twojego zapotrzebowanie na ww. Zależy jak wygląda Twój ostatni posiłek, to też może mieć wpływ, ale nie zawsze.

Zależy jaką masz tendencje do nabierania tłuszczu. Staraj się jeść czysto białkowy ostatni posiłek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 331 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1847
właśnie o to chodzi że zawsze jem ostatni do białka jaj

Sog Please.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 331 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1847
a co do wyglądu to mało mam tkanki bo tylko 18 % nie jest to tragedia lecz gdy napnę mieśnie to widać zarysy kaloryferu ale jak wyluzuje to na dole jest lekki fałd i jak wypnę brzuch to jak ciąża ale to od szamy pewnie :D

Sog Please.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
Skoro jesteś w trakcie diety na masę to naturalne, że złapałeś trochę tłuszczu.

Wiesz o tym.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch jak to z nim jest?

Następny temat

Trening do sprawdzenia

WHEY premium