1) Wznosy nóg z leżenia
to coś takiego? Jak to wykonać bez piłki, na ławeczce?
2) Wspięcia na palce obunóż
http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/lydki-wspiecia-na-palce-stojac-ze-sztanga-na-karku,1.html to robić z jakimś obciążeniem typu hantelki?
3) Przysiady klasyczne z hantlami
To wiem :)
4) wejście na ławkę z hantlami
Tutaj nic w internecie nie znalazłam
5) wznosy z opadu
http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110310221618.JPG jak bez piłki to zrobić?
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
To też wiem jak :)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesien-czworoboczny-podciaganie-hantli-wzdluz-tulowia-stojac,9.html to można zastąpić pojedynczym talerzem czy jak? :)
8) Pompki w podporze tyłem
http://pliki.K**.pl/atlas/foto/triceps/pompki_w_podporze_2.jpg to pewnie to :)
Póki co tyle drugi trening po rozpoznaniu tego :) pozdrawiam