Jak mam teraz ćwiczyć ?

Witam,
Czy moglibyście mi powiedziec co powinienem teraz zrobić jeśli w tamtym tygodniu ćwiczyłem tylko w poniedziałek plecy i barki a środę-klata, biceps, piątek-triceps, przedramie, niedziela-nogi i jeszcze wczorajszy poniedziałek zaniedbałem. Ćwiczę dopiero 14 albo 15 tygodni i pierwszy raz mam tak wielki problem, nie mogłem ćwiczyć przez pisanie prezentacji maturalnej, uczenie się itd. Teraz już wszystko zakończonego i myśle jak ćwiczyć, czy wszystko na raz w co wątpię że dam rade bo zejdzie mi ze 3 godziny jak nie lepiej czy jakoś rozdzielić. O odpuszczaniu to chyba nie ma mowy bo ćwiczyłem wtedy plecy a reszte zaniedbałem i dzisiaj znowu plecy miałbym ćwiczyć za wczoraj :/
Prosze o pomoc.

Ale na czym polega Twój problem?

No na tym jak ja mam rozłożyć treningi teraz jak nie ćwiczyłem w tamtym tygodniu w środę, piątek, niedzielę i teraz w poniedziałek ;)

Tak samo, to jest wypada Ci po prostu jeden trening grzbietu. Chociaż ja bym tym planem w ogóle nie ćwiczył, bo osobny dzień na triceps to porażka.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-26 20:21:55

Jak wypada mi jeden trening grzbietu jeśli w tamtym tygodniu tylko dwie partie ćwiczyłem, mam je juz sobie odpuścić ?

Niestety nie jestem w stanie rozszyfrować co chciałeś przekazać w pierwszym poście, aczkolwiek po prostu ćwiczyłbym normalnym rozkładem.

W pierwszym poście chciałem przekazać że: Nie ćwiczyłem w środę, w piątek, w niedzielę i teraz w poniedziałek. Napisałem ten temat aby dowiedzieć się czy ćwiczyć normalnie bez odrabiania tamtych nieodbytych treningów czy je w jakiś sposób odrobić. Już bardziej zrozumiale nie potragię napisać, za gupi jestem ;)

ćwicz normalnie

Czyli nie odrabiać za wczoraj pleców i barków? O tamten tydzień się nie pytam bo piszesz ćwiczyć normalnie to będę cwiczył ale nie wiem czy dotyczy to tez wczorajszego dnia którego nie ćwiczyłem ?