POJEDYNCZE PYTANIA

lepiej ABS niz A6W

CHodzi o to ze a6w spala miesnie brzucha i niszczy kregoslup :P miesnie brzucha traktuj jak kazde inne miesnie w organizmie, czy na klate robisz codziennie po kilkadziesiat powtorzen ??

no oczywiscie ze nie, ale pamietam jak z 7 lat temu duzonaprawde cwiczylem i w sumie sfd cale bylo objete mania robienia a6w i abs, i w sumie nikt nie krytykowal ze robi wiecej krzywdy niz porzytku. ale fakt ze po a6w zawsze zalecali z 2 tyg odpoczynku dla brzucha. wlasnie ogarniam temat ABS ;] dzieki za info

a tak w praktyce, ile ten ABS 2 moze trwac podczas robienia ? to sobie od razu oblicze zapotrzebowanie kcal

8 min ,Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html 

pako67-Jak wybić sobie łydki i mięsnie nog?

Możesz robić na łydki - wspięcia na palce

Mięśnie nóg ogólnie, uda itd to zobacz sobie a atlas.sfd.pl :)

Myślę, że napewno będziesz jeszcze bardziej zadowolony. :) Polecam :)

obczajcie, ilosc wegli w orzechach wloskich, dziennik posilkow i dieta sfd pokazuja 2 wegle na 100 gram, podczas kiedy wszystkie strony www pokazuja od 16 do 18 g wegli na 100 gram :/ dziwne ? :P

orzechy mają 10g węgli, ale 8g z tego to błonnik

a mozna szamac je na kolacje, tak z 2h przed snem, zamiast twarogu z oliwa ?