domowy trening

Witam . Jakby ktoś mogłby mi pomóc w zrobieniu planu treningowego . a oto mój plan który sam wymyśliłem


trenuje go 3 razy w tygodniu PON , SRODA , PIATEK

3s-nachwyt szeroki
3s-neutralny szeroki
5s-pompki na poręczach na klatke
2s-pompki na ziemi (klasyczne)
4s-biceps (sztangą łamaną)


jestem początkujący więc napewno coś źle , prosze o korekty :)

odnawiam temat

A gdzie nogi?

nogi zaczne za niecały miesiąc bo kupuje ławeczke .

szkoda zaśmiecać forum usuńcie od niego wszystkie posty bo on juz usunął konto ale posty zostały .

nie pouczaj nas.