SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Domowy trening na rzeźbę

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14478

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 219
mam 16 lat jakieś 182cm około 88kg wagi zamierzam zabrać się za trening na rzeźbę zależy mi żeby można wszystko zrobić w domu mam jedną hantle ze zmiennymi odważnikami 2x1kg, 2x2kg, 2x5kg jeżeli chodzi o kolejność to chciałbym zacząć od klatki piersiowej, później brzuch i ramiona proszę o podanie jakiś ćwiczeń i serii w jakich powinno się je wykonywać
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10995 Napisanych postów 118880 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390157
Wszystko już jest opisane

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-15 18:23:41
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening potrzebuje pomocy

Następny temat

czy można ćwiczyć jak się niechce?

WPC zestaw