Wiek :28
Waga :64
Wzrost :165
Obwód w biuście(1) :94
Obwód pod biustem :77
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74
Obwód na wysokości pępka :80
Obwód bioder (3):96
Obwód uda w najszerszym miejscu:56
Obwód łydki :32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biust, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok 6 godzin w tygodniu, jogging ( w tamtym roku przebiegłam wrocławski maraton:), inne areoby, zajęcia fitness ze sztangami, pole dance. Planuję zacząć trening na siłowni np. przykładowe treningi dla początkujących A i B.Dzisiaj idę również na zajęcia intro z crossfit.
Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z dodatkami,kanapki.
Co lubisz jeść na obiad : mięso z piersi kurczaka i jakieś dodatki, sałatki. Wszystko lubię.
Co jako przekąskę : nie lubie przekąsek.
Co jako deser :słodycze:)
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia: Dobry, astma która na chwilę obecną w niczym nie przeszkadza.
czy regularnie miesiączkujesz: Tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Pulmicort turbohaler- glikokortykosteroid
czy rodziłaś: Nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: jedyne czego nie lubię to pływanie. W pewnym okresie trochę przesadzałam z ilością ćwiczeń, ale to chyba jedyny pozytywny nawyk jaki mi został z tamtego okresu. Nie przesada oczywiście, ale to że aktywność fizyczna sprawia mi dużą przyjemność.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacze: thermal- pro, hellfire, tabletki anorektyczne typu adipex ( niechlubna przeszłość)
Stosowane wcześniej diety : Od Dukana, przez Kopenhaską, głodówkę przeplatane napadami obżarstwa.
Trening:
Poniedziałek : Crossfit (1h)
Wtorek: Indoor Walking, zajęcia ze sztangami ( 2h)
Środa: Indoor Walking, tbc albo sztangi (2h)
Czwartek: Pole Dance (1,5 h)nie wiem czy taniec wliczać w trening?
Piątek: Crossfit (1,5)
Sobota: Jogging dla relaksu, albo pilates.
Trening pewnie ulegnie zmianie jak wypróbuję wasze plany treningowe na siłowni. Zdaję sobie sprawę, że to co ćwiczę teraz to takie trochę bezsensowne machanie rękami i nogami, bez celu i struktury
Przykładowy jadłospis za chwilkę wrzucę, a zdjęcie dołączę na weekend. Chwilowy brak aparatu, a nie będę się ośmieszać zdjęciami z rąsi:)
Będę cierpliwie czekać na wasze sugestie:)