kreatyna- czy dobrze łączona

siema chciałbym się poradzić was czy można stosować w ten sposób odżywki i kreatyne po treningu
5min po :
40g dextrozy
30g białka serwatki
5g monowodzianu
500ml wody
razem wszystko wymieszać i wypić
20min po:
50g carbo
lub na odwrót
chciałbym się dowiedzieć co otym myślicie i czy wpłynie to na przyswajalność kreatyny
z góry dzięki

carbo z mono po treningu reszta wg braków w diecie

dextro sprzedaj jakiemuś nie świadomemu koledze bo szkoda kasy

czytałes chociaz co t za odzywki sobie wybrałes, chociazby carbo i dexto?
bo to akurat bez sensowne połaczenie, pomijajac juz ze dexto w ogole mozesz wywalic,
poza tym najlepiej jak ankiete wypelnisz

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

czyli dextroza niepotrzebna no dobra a co do wypowiedzi poprzedniego kolegi wiec że mam